更年期睡眠不好吃什么能调理

日期:2021-08-10 15:08:56

高质量的睡眠无疑会让第二天的我们精力充沛,工作效率也会提升不少,但是进入更年期的女性朋友多会出现睡眠质量下降的表现,这种情况该如何调整呢?更年期睡眠不好吃什么能调理呢?

中医理论认为,肾主藏精。精是构成人体生命的基本物质,也是生长发育五脏六腑各种机能活动的物质基础。肾精充足则身体强健,五脏六腑功能正常,肾虚则生命力减弱,各种疾病就会逐渐袭来。

更年期睡眠不好吃什么能调理?

牛奶

牛奶不仅是日常生活中补钙的良好来源,含有的色氨酸和肽类物质,能起到镇静安神、养心补气的功效。患有神经衰弱、更年期综合征、失眠的人,睡前适当喝一小杯温热的牛奶,能较好的帮助失眠者安然入睡,改善睡眠质量。

红枣

众所周知,红枣具有一定的滋阴补阳的功效,由于其养生作用良好,所以可以熬成银耳红枣粥、莲子红枣汤等进行食补。红枣具有养血安神、补虚益气等功效,平时多梦易醒的患者,可适当喝点红枣粥。

以上就是对“更年期睡眠不好吃什么能调理”的相关介绍,更年期虽说是每个女性都会经历的时期,但是一些女性在这个时期出现的症状表现,所以还是建议适当的进行药物的调理,以免出现更严重的情况。

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