养生要点之小寒节气如何吃出健康

日期:2023-01-03 10:46:05

“小寒大寒,冻成一团”,随着小寒的到来,一年当中最冷的时候也就开始了。天气渐寒若是不注意保暖的话,对身体健康无益处。所以说,要学会养生,从饮食下手是个不错的选择。今天不妨就一起来看看小寒节气如何吃出健康吧。

关于养生,你了解多少?

根据中医理论,人与自然界是:天人相应“形神合一”的整体,人类机体的变化、疾病的发生与二十四节气同样紧密相连。二十四节气养生是根据不同节气阐释养生观点,通过养精神、调饮食、练形体等达到强身益寿的目的。

那你知道小寒节气如何吃出健康吗?

所谓“三九补一冬”,但小寒时切记不可大补。小寒这天,想要进补,在饮食上要吃好这三样。

1、食宜温:根据中医“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚则补之,寒者温之”的原则,在冬季膳食原则中应多吃温性的食物进行调理,以提高人体的耐寒能力。宜多吃些羊肉、鸡肉等温热品,切忌黏硬、生冷食物。而冬季喝热粥也非常适合,如羊肉粥,以温补阳气;麦片粥,养心除烦;核桃粥,养阴固精;红薯粥,滋补肝肾。

2、食宜杂:元代忽思慧所著《饮膳正要》曰:“……冬气寒,宜食黍以热性治其寒。”也就是说,少食生冷,但也不宜躁热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食。另外食物要多样化,精粗搭配,荤素兼吃。宜多吃些糙米、玉米、小麦、黑豆、豌豆等豆类;梨、苹果、桔子、香蕉、花椰菜等蔬果;牛羊肉、鹅肉、鱼肉等肉类。

3、食宜苦:肾主咸味,心主苦味,咸能胜苦,故冬季饮食之味宜减咸增苦,遵循“少食咸,多食苦”的原则,以补心气、固肾气。这时的饮食应减咸增苦,多吃些苦味食物。苦味食品中以蔬菜和野菜居多,如生菜、茴香、杏、柚子、杏仁、莲子等,适当吃都有利于去除人过多的火气,可助心阳,起到养肾的功效。

小寒节气养生要点,祛风散寒很重要

养生除了饮食上需要做出调整以外,祛风散寒也非常重要,可避免关节疼痛发作。随着小寒的到来,气温开始骤降,稍微不注意保暖就容易受风、受寒导致关节疼痛。而这种受风寒湿邪侵袭所致的关节疼痛,中医认为归属痹病范畴。

那你知道什么是痹病吗?其实痹病是由于感受风、寒、湿、热之邪,经络痹阻,气血运行不畅,导致以肌肉、筋骨、关节酸痛、麻木、重着或关节肿胀、变形、活动障碍,甚者内舍于五脏为主要表现的病疾。

痹病的发作,和外界因素有很大关系。比如最常见的阴雨天、气温下降、冬天、久居潮湿环境等,就总出现腰腿疼、关节疼,其实就是风寒湿邪入侵身体经络,这些外邪在进入体内后会停留在关节内,导致经脉气血闭阻不通。中医上一直有一句话“不通则痛”,当经脉气血不通时,身体自然会出现一系列的异常表现。

因此想要这个冬季过得舒服、自在一些,祛风散寒可不能少。其实药酒祛风散寒,防治关节痛就是个不错的方法,因为酒可以散寒、疏通经络,而药酒就是中药与酒融合体,通过白酒浸提中药,使药借酒力、酒助药势而充分发挥效力,提高疗效。

而药酒当中,同仁堂国公酒就是个好牌子了。国公酒由当归、羌活、川芎、白芷等30余味药材组成,处方配伍科学,泡制工艺严谨,具有散风祛湿,舒筋活络的功效。用于风寒湿邪所致的痹病,症见关节疼痛,沉重,伸屈不利,手足麻木,腰腿疼痛,常见于现代医学所说的关节风湿症、骨关节炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、脑卒中后遗症等。对于经常因为风寒湿邪侵袭出现腰腿疼症状的人来说,是个不错的选择。

通过文章内容的介绍,相信大家对“小寒节气如何吃出健康”这一问题也有所了解了吧。养生其实最重要的就是保持良好的生活习惯、搭配饮食调理、药物防病治病,从而达到健康长寿的状态,所以这个寒冬,想要养生,御寒可不能忽视。

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