现代人因为工作繁忙，生活压力大等种种原因，很容易就会出现焦虑不安的心情，短期的焦虑对我们的身体健康影响较小，但若是长时间的焦虑不安，很可能会导致焦虑症的发生，从而影响到工作和生活。那么，焦虑症怎么缓解紧张不安心慌?

　　焦虑症又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑和急性焦虑两种形式。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，及运动性不安。

　　从中医角度看焦虑症

　　中医说“心为君主之官，神明出焉”，心作为人体的最高统帅，主管着人的神志。若是心火亢盛，燔灼津液，会出现胸中郁闷不舒，焦虑心烦，心中惊悸;心火上炎头目，会出现头目眩晕。而同仁牛黄清心丸正如其名，清的就是心火。

　　同仁牛黄清心丸具有益气养血，镇静安神，化痰熄风的作用，可以很好的改善焦虑症状。方中的牛黄药性苦凉，归心、肝经，善于清心、肝大热，功效为凉肝息风，清心豁痰解毒;黄芩泻心肺火，除烦热，也可以增加牛黄清心火解毒的功效;川芎活血行气，疏散郁结等等。以上药物相配伍，清热泻火，豁痰解毒，则心火自去，烦热自除。

　　临床上可以很好的改善由于压力过大和心火旺盛引起的焦虑症状。另外，因为同仁牛黄清心丸可以清心火，对高血压眩晕，神经衰弱，慢性疲劳综合征也有很好的疗效。

　　药物调理的同时，在生活中还可以通过以下三点缓解。

　　做好心理调节

　　面对焦虑心悸心慌症状，可通过做好心理调节来缓解。比如可以通过自我放松的练习法来放松自己，放松疗法是缓解焦虑症状比较有效的方法，可以学会掌握自己的呼吸来放松全身的肌肉和消除焦虑的心理。自我放松法对于焦虑症状有很好的缓解作用。

　　二、保持良好生活习惯

　　实际上焦虑心悸心慌的出现和生活习惯也有直接的关系，比如存在长时间熬夜以及睡眠质量不佳等状况的人，出现该症状的可能性就高一些。此时就需要养成良好的生活习惯，比如不熬夜以及多泡脚等，这样可以让身心更加轻松，同时能够改善睡眠质量。

　　三、多锻炼

　　面对身体出现的焦虑心悸心慌症状，可以通过多多进行体育锻炼来进行调节，比如慢跑以及太极拳等，这些运动既能够锻炼心智，同时也能够加强耐心，最关键的是可以控制和稳定情绪。

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