日常生活中有很多男士都有过肾虚的表现，而肾虚不单体现在男性性功能层面，还会表现在手脚冰冷常常冒虚汗这些方面，因此对于男士来说，需要常常吃一些温肾固精的药物或者食物，那么，温肾固精吃什么效果好?

山药

性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。如明·李时珍指出：山药“益肾气，健脾胃。”《本草正》亦载：“山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。”《本草经读》还说：“山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。凡上品之药，法宜久服，多则终身，少则数年，与五谷之养人相佐，以臻寿考。”所以，凡肾虚之人，宜常食之。

鲈鱼

又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。我国古代医书记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。

粟米

又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”

性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，宜食用。如唐代养生学家孙思邈曾说：“生食之，甚治腰脚不遂。”明·李时珍亦曾记载：“治肾虚腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每旦吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健。”

羊骨

性温，味甘，能补肾强筋骨。《饮膳正要》认为：“羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷。”《本草纲目》中记载：“羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢;羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊。”唐代《食医心镜》还介绍：“治肾脏虚冷，腰脊转动不得：羊脊骨一具，捶碎煮烂，空腹食之。”对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，宜食之。

肾精是根本，亦是原动力，肾精包含阴阳的萌芽，肾精化生阴阳，身体才能正常运行，但肾精又极容易被消耗。肾精是人体的根本，肾精包含阴阳之气。所以，以补肾精的药物为基础，加上补阳的药物，补阳的效果会更好。那么，如果想补阴，就在补肾精的基础上，加滋阴的药物，所以说肾精是根本。

同仁堂锁阳固精丸是温肾固精很好的选择，锁阳固精丸以补肾精为主，在滋补肾精的基础上补阳，其配方是在“知柏地黄丸”的基础上加补阳的药物。锁阳固精丸是在补肾精的基础上，群集补肾阳的药物。还有杜仲温补肝肾，壮筋骨，缓解腰酸、腰疼;八角茴香，暖中;韭菜籽，温补肾阳，是补肾阳的良药，可以补肝肾、暖腰膝、筑阳固精。

同时，莲子、芡实，补肾补脾。脾气足，身体里的水液才能正常的运行，补脾就相当于固摄水液。芡实还兼收敛作用。此方加了芡实和莲子已是非常巧妙，然后还加上莲须。

莲须为莲花花蕊，药性甘、涩、平，能涩精。同时，莲须具有清心火、通肾的作用。防相火妄动，兼涩精。还配以龙骨、牡蛎，有收涩、镇惊、安神的作用。

此外，还有鹿角霜温阳，鹿角霜较鹿角药性和缓，能补肾而又不峻猛。再加牛膝壮筋骨、补肝肾。牛膝还可以引药下行。后面，配点大青盐，盐味咸，咸入肾。整个方子是以补肾精为核心，兼清水湿、虚火，在此基础上补肾阳，同时兼顾收涩。

所以，肾精不足，肾气虚弱，出现阳痿、滑精、早泄等，是很适合服用锁阳固精丸的。

以上便是对“温肾固精吃什么效果好?”的相关介绍，无论是补肾阳还是滋肾阴都是补肾精的问题，只有肾精充足才能精力旺盛。另外，还要配合饮食调养及体育锻炼，学会调节心态，保持良好的生活习惯，这样用药的效果才会更好。