想要安稳过好冬，需先调理好肠道！肠道调理吃什么好？

　　11月7日，将迎来二十四节气中冬天的第一个节气——立冬。随着立冬节气到来，自然界草木凋零，万物活动将趋向休止，纷纷养精蓄锐为来春生机勃发蓄积力量。也正因为此，民间才会有“立冬进补，春可打虎”的说法。人们会在这个一年中进补的最佳时期，进行食物补充，犒劳辛苦了一年的身体，为抵御冬天的严寒积攒元气。

　　冬季勿过度进补，小心反而成负担

　　冬季进补能使通过饮食摄入的营养物质更好地储存于体内。尤其对于体质本就虚弱的人群来说，可以通过进补达到扶正固本、增强抵抗力的作用。

　　冬季进补要遵循“秋冬养阴”、“虚者补之，寒者温之”的古训，可以适当吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物、脂肪的食物。同时也要多吃新鲜果蔬以避免维生素的缺乏，如萝卜、青菜、木耳、橘子、橙子等。

　　但需要注意的是，进补也应该因人而异，需要根据实际情况有针对性地选择，切不可盲目进补。医生认为，如果人体每天的热量摄入大于消耗，“进补”很快会演变成“发福”，高血压、冠心病、糖尿病、高脂血症、痛风、等慢性疾病就会接踵而至。经常被人们忽视的是会给肠道带来很大的负担，加上秋冬换季是肠道疾病的高发期。天气干燥，人体缺水，而且天气寒冷，运动量减少，肠道蠕动能力下降，也容易诱发各种肠道疾病。

　　肠道调理吃什么好？这样吃才可给肠道“减负”

　　正所谓“肠健康，才能常健康”，冬季进补的同时，更要呵护好肠道的健康。要多吃富含纤维的食物，如白菜、芹菜、韭菜等。同时要养成定时喝水、定时排便的习惯，帮助肠道机能始终正常“运作”。此外，还应该适当锻炼、主动调节情绪，利于肠道内环境的稳定。

　　值得一提的是，对于老年人、职场人这类肠道本就脆弱的人群，还可以在日常生活中适当补充一些肠道微生态制剂，调理肠道。利活牌乳酸菌素片可以帮助肠道形成保护层，刺激肠道分泌抗体，提高肠道免疫力 。其突出优势是不怕高温、不怕胃酸，能够直达肠道定植，帮助肠道养出适合自己体制需要的有益菌，从而调节肠道菌群平衡，从根本上解决肠道问题。

　　立冬进补正当时，养好菌护好肠，方能安稳过好冬!