上班族应该怎样调理肠胃，养胃吃什么好

　　上班族应该怎样调理肠胃，养胃吃什么好

　　常听见身边的朋友这样诉苦:

　　“为啥我一直都在养胃还会出现胃病?”

　　“我吃了很多药,也治疗过,但为啥胃病还是反反复复的发作,是怎么回事嘛?”……

　　人以食为天,吃饭是我们人的一种本能,假如吃得不合适就很容易使人们的肠胃产生不适感引起恶心、呕吐、腹胀、腹泻等常见病症。因此想要有一个健康的肠胃是需要一些正确的方法和技巧的,下边咱们就来一起了解下日常养胃应该注意什么?养胃可以吃些什么吧!

　　日常养胃应该注意什么?

　　1、良好的饮食规律

　　良好的饮食习惯对咱们的肠胃健康十分的关键,尤其是目前很多人都是有不吃早饭和夜里吃宵夜的不良习惯,俗话说的好“早晨吃好,中午吃饱,晚上吃少”,用餐每一次最好是只吃七分饱便可,不必暴食暴饮也不必靠节食减肥。

　　2、良好的饮食习惯

　　一日三餐一定要准时吃,既不必站着吃也不要蹲下吃。尽量避免吃油腻辛辣刺激性和过度油腻的油炸、烧烤类食物,也要少吃生冷食物寒凉的食材。少饮酒、少喝浓茶和咖啡,多吃些含有膳食纤维的食材,例如莴笋、白菜、芹菜等。

　　3、戒烟戒酒

　　吸烟酗酒对肠胃的影响是特别大的,也是引起胃肠疾病的首要原因之一,尼古丁、酒精长期刺激肠胃粘膜会导致各种肠胃病的出现,因此想要一个健康的肠胃,除了注意饮食结构之外还需要戒烟戒酒,保持良好的饮食习惯。

　　十人九胃病

　　古人云："十人九胃病。"可见自古以来脾胃病都很常见。明末医家孙文胤有一句话："脾胃一伤，则五脏皆无生气。"脾胃对五脏有很大的影响，脾胃运化功能健旺，则气血充盈，营养五脏;脾胃受损，则气血亏乏，影响五脏。。

　　养胃应该吃些什么好呢?

　　1、菠菜

　　菠菜一年四季都有,能滋养五脏六腑,可推动胃肠的正常蠕动,改善胃口,清热去火。但是吃以前要留意,波菜虽好可是草酸成分很高,会影响身体对钙的消化吸收,因此食用前得用沸水焯一下,而且最好不要和牛奶、豆腐等高钙食物同食。

　　2、红薯

　　红薯可以有效的帮我们处理掉肠胃中的一些有害物质,有助于推动胃肠的蠕动功能,对肠胃的保养有一定的好处,而且红薯含有很多的淀粉、糖类、碳水化合物,完全可以当做正餐主食来吃。

　　3、南瓜

　　南瓜富含果胶,可以很好地吸附住胃肠道内的废物和有害物质,将其排出体外,减少他们对消化系统的刺激,有效的降低胃溃疡等疾病的发病率,想要养胃的朋友不妨试试。

　　当然,如果你是工作繁忙的打工族,没有那么多的空余时间进行上面的调理养胃,推荐你尝试更快捷方便的方法。类似于紫鑫猴头菇人参茯苓粉冲剂,采用猴头菇、人参等名贵中药材,以温开水冲服,能够在最短时间内帮助患者快速增加胃动力,恢复肠胃的正常生理功能。