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好关节的标准,你达到了吗?关节受损注意氨糖补充

发布时间:2021-11-25 17:27:43    61人关注

  健康的关节,对于我们的身体来说是非常重要的,因为它支撑着我们人体活动。你知道衡量关节健康的标准是什么吗?如果不达标,应该如何改善受损的关节呢?一起来看看吧。

  好关节的标准

  起床时

  每天早上醒来,可以根据“颈部是否僵硬、活动是否受限”这两项标准来初步判断自己的关节健康,当颈部关节僵硬,活动受限时,有三种种原因:一是睡觉姿势不对,导致落枕;二是睡觉没有注意关节保暖,导致冷气侵入关节;三是关节出现受损的情况。

  弯腰时

  当弯腰时,可以根据“伸展是否吃力、是否感觉腰酸背痛”这两项标准来判断关节健康程度,当人体在弯腰时感觉伸展吃力,腰酸背痛,可能是因为肌肉韧带有待加强,或是因为关节出现受损情况。

  下蹲时

  下蹲时可以根据膝关节的状态来评定关节的健康程度,比如“是否膝关节酸胀、下蹲后难以站起”这两项标准,当出现这两种情况时,表明关节处于不健康的状态。

  上下楼梯时

  在上下楼梯时,因为膝关节需要不断地弯曲伸展,同时还要对抗地心引力,所以这也是最能检测关节是否健康的动作之一,可以根据“是否听到关节的摩擦声、是否会感觉膝关节出现左右打晃”这两项标准来判断,如果出现了这两种情况,那么也就代表你的关节软骨受到了一定损伤,关节间的硬性摩擦也在增大。

  如何改善关节状态

  控制活动量

  当关节出现受损的情况时,首先就是要避免过度活动,导致关节情况进一步恶化,在日常生活中尽量少做提重物、避免长时间弯腰久站、还要控制日常运动量。养护关节,可以从日常小事开始做起。

  补充关节营养

  关节受损需修复,这一过程中也需要营养作为物质基础,帮助身体提高修复进程。那么你知道哪些营养物质能够帮助受损关节修复的吗?

  关节所需的营养

  谈到关节营养,大家耳熟能详的就是氨糖软骨素和钙,这三种物质对于关节健康都大有作用。

  其中氨糖软骨素是氨基单糖(简称氨糖)与硫酸软骨素的合称。前者是关节软骨必需的营养物质之一,补充它能够刺激软骨细胞合成蛋白多糖和胶原纤维(这两种物质是关节软骨的主要成分),从而修复已经被磨损的软骨,恢复关节的正常功能。

  硫酸软骨素则是关节滑液的重要成分,这种物质能够减弱关节间的摩擦,降低关节受损几率,同时它还能够提高氨糖渗入人体的速度,更好地发挥作用。

  钙元素是人体骨骼的重要成分之一,补充它能够增加骨密度,强健骨骼,提高关节的稳定性。

  这三种物质同时补充,相辅相成,可以更快地恢复关节健康。

  因此近年来含有这三种营养的氨糖软骨素钙片受到许多骨关节问题人群的青睐,而其中又以汤臣倍健健力多受到的好评比较多。

  因为这款产品除了含有上述的三种成分外,还添加了可强筋健骨的骨碎补提取物、可促进钙吸收的酪蛋白磷酸肽,五重营养合理配比,可以滋养软骨,保护关节。

  并且健力多中的成分含量也十分合理,每片含有氨糖178.5mg、硫酸软骨素102mg,以及91.8mg的碳酸钙,能够满足日常身体的营养需求,每日2次,一次2片,食用的方式也十分简单。

  在日常生活中我们许多活动都需要关节的参与,所以关节健康更要重视,相信阅读完本文,你对在日常生活中如何评定关节状态有了一定的了解。当发现自己的关节处于不健康状态时,一定要记得修养,每天坚持食用健力多氨糖软骨素钙片,为关节补充多种营养,助力关节更快恢复健康。

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