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叶黄素如何补充?叶黄素对眼睛有什么好处?

发布时间:2021-01-19 15:45:28    

  无论是读书、看报,还是盯屏上网,我们都离不开眼睛。眼睛是人体重要的部位之一,所以眼睛的健康非常值得重视。而现如今护眼产品也开始流行了起来,虽然种类繁多,但我们却不难发现,它们当中绝大多数都会亮出“叶黄素”的醒目字眼。叶黄素是什么?叶黄素对眼睛有什么好处?下面就一起来看看吧!

  一、叶黄素对眼睛有什么好处?

  首先,我们应该要弄清楚什么是叶黄素。其实,叶黄素又称“植物黄体素”,是一种类胡萝卜素,也是人体视网膜黄斑区域的主要营养成分。那具体来谈,叶黄素对眼睛有什么好处呢?

  1.抗氧化

  叶黄素是一种性能优异的抗氧化剂,具有较强的抗氧化能力,能够抑制氧自由基的活性,阻止氧自由基对正常细胞的破坏。人体内氧自由基是导致许多与年龄相关病变的“元凶”之一。

  我们的视网膜神经是不可再生的,极易受到有害自由基的伤害,而适当补充叶黄素,使其发挥抗氧化作用,抑制有害自由基的形成,不仅可以促进视网膜的健康发育,还可以保护黄斑,促进黄斑的发育,防止眼部衰老过快,预防一些疾病对眼睛的干扰。

  2.吸收蓝光

  吸收蓝光,缓解眼疲劳,也是叶黄素带给眼睛的好处。

  由于手机、电脑的使用,我们的眼睛平时很容易遭受电子屏幕发出的蓝光的伤害。蓝光是一种400-500纳米的高能量光,过多进入眼睛便可损害视网膜以及黄斑区域。而且,长时间看电子设备,用眼过度,加上叶黄素被破坏、数量减少,眼睛难免会出现胀痛、干涩、看东西不清楚等眼疲劳症状,影响眼睛健康和日常生活。

  眼睛的黄斑部分之所以呈黄颜色,是因为里面充满了叶黄素及其同系列物。而蓝光在接触到视网膜上敏感的细胞之前,要先经过叶黄素的高聚集区,所以,如果视黄斑处的叶黄素含量足够丰富,便可以吸收大量蓝光,将蓝光对眼睛的伤害减至最小,同时缓解眼疲劳,保护视力。因此,便也有人把叶黄素称作“蓝光滤镜”。

  以上就是关于叶黄素对眼睛有什么好处的相关介绍,相信大家看完后能够对叶黄素以及其对眼睛的作用有一定的了解。

  二、如何补充叶黄素?

  叶黄素对于我们的眼睛是有很多益处的,在日常生活中适量补充一些叶黄素,不仅可以帮助消除眼疲劳的不适感,保护视网膜,确保视觉清晰,还可以预防眼部疾病的发生。

  虽然,人眼的黄斑区含有大量的叶黄素,但生活中各种不当的用眼习惯以及年龄的增长,都很导致叶黄素被大量损耗,由于人体内无法合成,所以通过外界摄取,额外补充叶黄素对保护眼睛便很有必要。那么,我们可以如何补充叶黄素呢?

  我们可以适当补充叶黄素来保护眼睛,但护眼也不能仅仅依赖叶黄素,平时还是要尽量养成良好的生活习惯,科学用眼,才能更好地减少眼睛受到的伤害,保护眼睛。

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