眼睛疲劳是什么原因

　　眼睛疲劳是生活中常见的一种症状，同时还会出现视力模糊、眼睛干涩、流泪等等不适的症状，非常影响工作和生活，那么眼睛疲劳是什么原因引起的呢?下面就让我们一起来看下吧。

　　1、睡眠不足

　　当人身体睡眠不足的时候，会发生眼睛疼痛的症状，那是因为在睡觉的时候，眼睛可以长时间的休息，眼睛也会得到营养素的补给，这样就能够使眼睛变得更加的舒服。但是如果出现睡眠不足的情况，眼睛也没有休息好，就会出现持续的眼睛疼痛，而且持续的眼睛疼痛有可能会造成眼部的肿胀以及感染，轻则出现眼睛疲劳，重则出现其他的眼部疾病。

　　2、长时间的近距离用眼

　　看近处的时候，进入眼睛的光线已经不再是平行的光，而是发散的光，这时候就需要眼睛进行调节，长时间的近距离用眼会造成眼睛干涩、视物模糊、眼睛疼痛等症状，也会引起眼睛疲劳。想要预防眼睛疲劳，还是要注意近距离用眼的时间控制，尤其是近距离看电子产品。

　　怎样缓解眼睛疲劳？

　　1、参加户外运动

　　多走出户外，看看蓝天白云，看看青草地，远望眺望能够有效缓解视觉压力。

　　2、闭目养神

　　静心闭目一直是中医倡导的养生之道。经常闭目，可以让我们思绪平和，不至于太劳累，这也是缓解眼睛疲劳的方法。

　　3、多吃些富含叶黄素的食物

　　叶黄素属于类胡萝卜素物质，如菠菜等绿叶蔬菜;玉米、蛋黄、南瓜等，水果中猕猴桃含量比较丰富。叶黄素又称“植物黄体素”、“眼黄金”，叶黄素也是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素，而叶黄素酯进入体内经转化成游离态叶黄素后被吸收，可以有效的过滤掉电子产品所发出的大量蓝光，帮助眼睛免受蓝光的伤害，还能发挥抗氧化的作用，有助减少光线对眼睛的伤害。

　　日常用眼过度，眼睛会愈发脆弱，并随着年龄的增长，眼睛功能也会开始逐步衰退，各种眼部问题也接踵而来。另外，据研究表明，眼睛健康容易受损，与眼部营养物质的缺乏密切相关，所以补充眼部所需要的营养至关重要!

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　　以上就是关于‘眼睛疲劳是什么原因 ’的相关介绍，在平常生活中还是要多休息，养成良好的用眼习惯哦。