眼睛疲劳怎么治疗？

　　大家应该都知道不良的用眼习惯对于人的眼睛的危害是非常大的，长期下去会使眼睛处于疲劳状态，对视力也会造成一定的影响，甚至会导致眼部疾病，下面就让我们一起来了解一下眼睛疲劳怎么治疗吧。

　　眼睛疲劳怎么治疗?来看下这些缓解疲劳的小妙招：

　　一、充足的睡眠

　　感觉眼睛疲劳的时候，应该要及时的休息，有些人出现眼疲劳都是因为睡眠不足的原因，所以在平时应该保持良好的睡眠习惯，每天保持八小时的睡眠，这样白天才能有精神，能够有效预防眼睛疲劳。

　　二、多眨眨眼

　　上班族在平时用电脑的时候可以多眨眨眼，眨眼的动作能够让眼睛分泌更多的泪水，可以让眼睛保持湿润的状态。眨眼睛这个小动作对于保护眼睛有较好的作用，多眨眼睛能够缓解眼睛干涩、胀痛而引起的眼睛疲劳。

　　三、多休息

　　缓解眼睛疲劳比较本质的方法就是让眼睛休息，上班族的朋友们每天在电脑前工作，可以在工作一段时间后休息一下，其实方法比较简单，比如几分钟的时间你完全可以把眼睛从电脑前移开，眺望一下远处或者看一下窗外的绿色植物。

　　四、多吃些富含叶黄素的食物

　　如西兰花、菠菜等绿叶蔬菜;玉米、蛋黄、南瓜、猕猴桃等水果中都富含叶黄素。

　　叶黄素又称“植物黄体素”、“眼黄金”是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素，黄斑主导我们的中心视觉和细微视觉功能，90%以上的信息来源于视觉，叶黄素酯被摄入进入人体后转化为游离态叶黄素，具有缓解眼睛疲劳，抗氧化和降低蓝光对眼睛伤害的作用。

　　日常用眼过度，眼睛会愈发脆弱，各种眼部问题也会接踵而来。另外，据研究表明，眼睛健康容易受损，与眼部营养物质的缺乏密切相关，平时可以吃来益蓝莓叶黄素酯压片糖果补充眼部所需要的营养。

　　来益蓝莓叶黄素酯压片糖果中富含4重营养素，可以快速补充眼睛所需要的营养成分。

　　蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成;叶黄素被可起到保护黄斑区和视网膜免受光损伤的作用;同时来益蓝莓叶黄素酯压片糖果中还含有黑加仑、VC等对眼睛有益的营养成分。

　　每天一片来益蓝莓叶黄素酯压片糖果，味道酸酸甜甜，享受糖果乐趣的同时，还能补充眼睛健康所需的养分，让你的眼睛更加活力动人。

　　在阅读完上面的内容之后，想必‘眼睛疲劳怎么治疗’大家都了解了。上面也为大家提供了一些富含叶黄素的食物，平时可以多吃一些。