眼睛疲劳补什么好呢?

　　随着互联网的普及，现代人工作、学习都离不开手机和电脑，加重了眼睛的负担。尤其是学生在长时间上网课后，眼睛出现干涩及疲劳疼痛现象。超负荷用眼已成为了现代人的常态，很难改变，可以在用眼过程中适当休息来缓解视力疲劳，还可以通过合理饮食来维护视力。那么眼睛疲劳补什么好呢? 一起快来看一下吧。

　　苹果

　　苹果被人称为明目果，由此可见它对眼睛有很好的维护作用。其中含有对眼睛最重要的两种物质——维生素A和微量元素硒，视网膜含硒量越高，视力的敏锐度越强。

　　而人体缺少维生素A会造成视紫红素减少，出现夜间视物不清的问题。因此多食用苹果可从中获取对视力有好处的物质，是非常好的养眼方式。

　　蓝莓

　　蓝莓中的营养物质丰富，其中的维生素、氨基酸、矿物质等对人体有很好的保健作用。是世界五大健康食品之一，营养价值远超其他水果，有水果之王的美称。蓝莓还含有花青素，有抗氧化和增进眼部血液循环、维持眼压的作用。对于用电脑工作和学习的人群而言，多吃蓝莓能减轻眼睛疲劳，夜间视力也能得到提高。

　　荠菜

　　荠菜也叫地菜、春菜、鸡心菜等，有多个名称。在田间地头及路边庭院都可见到它的身影，它具有清热止血、清肝明目的功效，其含大量的胡萝卜素及多种维生素和微量元素。办公室白领一族极易发生干眼症，而荠菜中丰富的胡萝卜素有预防和缓解这种症状的作用。

　　蛋黄

　　蛋黄是蛋中营养价值最高的部分，含有卵黄素、卵磷脂、叶黄素和玉米黄素等多种营养物质，其中叶黄素和玉米黄素对眼睛的影响很大。在人眼的视网膜中有一个黄斑，它的黄色营养来源就是叶黄素和玉米黄素，这两种物质有超强的抗氧化性，能减少紫外线对眼睛的伤害，减缓眼睛老化，还能预防视网膜黄斑变性及白内障等多种眼部疾病。

　　补充“眼黄金”叶黄素

　　叶黄素是存在于人眼视网膜黄斑区的主要色素，经常补充有助于预防近视，缓解眼疲劳。叶黄素在蔬菜、水果、花卉等植物中广泛存在，但是研究表明通过食补远不能达到每人每天10-12mg的需求，所以推荐配合服用叶黄素补充剂。

　　叶黄素具有缓解视疲劳的保健功能。它可以抗氧化、减轻自由基对眼底的伤害，也可以为眼睛补充所需的营养，缓解眼睛疲劳，还可以减轻蓝光对眼睛的伤害，从而保护眼睛。

　　来益牌叶黄素采用微胶囊纳米专利技术，有效提高叶黄素的稳定性和生物利用度，水溶性叶黄素可以减轻肝脏代谢负担，每粒含叶黄素约10mg ，轻松满足人体每日所需。而且服用方便，口含、嚼食、吞服均可。

　　以上就是关于“眼睛疲劳补什么好”的详细介绍，不管是用眼疲劳的年轻人还是面对眼睛衰老的老年人，都应该提高眼睛的保护意识，这些有利眼睛的蔬果不妨多吃，避免眼睛出现疲劳。