50岁女性补钙吃黄豆好吗 更年期女性补钙方法介绍

　　最近，长沙的朱女士总是感到心烦意乱，而且还出现了月经不调、骨质疏松的现象。朱女士的同事告诉她要注意在更年期补钙，否则以后老了病痛特别多。朱女士将这些话都听在了心里，决定开始补钙。那么50岁女性补钙吃黄豆好吗?这里小编就来给大家详细地讲解一下这个问题，为你介绍更年期女性补钙的方法，希望对大家有帮助。

　　50岁女性补钙吃黄豆好吗?黄豆含有大豆异黄酮，能起到类似雌激素的作用，在更年期吃黄豆，正好弥补了体内雌激素的不足，从而使得体内激素含量得到有效的补充，而且由于黄豆中丰富的钙质，也会有卓越的补钙功效。因此50岁女性可以多吃黄豆及其豆制品。那么更年期补钙的方法还有哪些呢?

　　1、多吃芝麻。芝麻的含钙量要远远高于鸡蛋、牛奶。更年期女性可以每天在早餐中添加芝麻，能补充大量的钙质。

　　2、多喝牛奶。临睡前喝一杯牛奶，除了有助于女性正常睡眠外，还会在夜间睡眠时给骨骼提供足够的钙元素。

　　3、禁忌喝碳酸饮料。碳酸饮料会加重钙质的流失，从而使得缺钙更加严重，因此更年期女性应绝对远离碳酸饮料。

　　4、服用补钙产品。仅仅从食物当中摄入钙元素还不够，更年期女性还应该补充一些补钙产品才能完全满足身体需求。

　　综上所述，50岁女性补钙吃黄豆好吗?小编已经为你介绍了更年期补钙的方法。更年期女性因为独特的生理特点，导致大量的钙质流失。这个时期的女性应注意补钙，否则年老后容易出现骨质疏松。黄豆是一种补钙佳品，其不仅可以补钙还可以补充植物性雌激素，建议更年期女性可以适当多吃。除此之外女性还应多喝牛奶，多吃芝麻，并且选择服用合适的补钙产品。积极补钙才能让自己顺利度过更年期。