高蛋白质食物 这三类食物蛋白质含量高

　　蛋白质这种营养元素在我们身体当中占有相当一大部分比重，如果我们身体缺乏蛋白质的话，就会引起很多健康的问题产生。对于一些身体比较差和大病初愈的人群来说，更要多吃高蛋白的食物，那么高蛋白质食物有哪些呢?营养专家告诉我们，日常饮食这三类食物蛋白质含量高。

　　第一类食物就是豆类食品。包括我们经常吃的大豆以及绿豆，还有红豆等其他的豆类食品当中，所含的蛋白质含量都是特别丰富的。所以想要补充蛋白质的话，我们在日常生活当中多吃些豆类食品，以及豆制品都能够有效地补充蛋白质。比如说豆腐和豆浆以及红豆汤的蛋白质含量都很高。

　　第二类食物是肉类食品。在很多肉类食品当中，都含有非常优质的蛋白质。我们经常吃的猪肉羊肉，以及牛肉当中都是高蛋白质的食物。所以日常饮食当中适当的添加肉类食品，也能够有效地补充我们身体所缺乏的蛋白质。但是长期大量的摄入肉类食品，会诱发其他的健康问题产生，所以我们只要适当的吃就可以了。

　　第三类食物是鱼虾类食品。生活当中，有不少朋友都很喜欢吃这些水产品，这些水产品的蛋白质含量都是非常高的，不管是淡水水产品还是海水水产品，他们当中所蕴含的蛋白质都是非常优质的蛋白质，很适合我们的人体吸收和利用。比如说大虾以及生蚝和蛤蜊等贝类食物都是富含优质蛋白质的。

　　今天我们为大家介绍了富含蛋白质的三类食物，在日常饮食当中，多吃这些食物就能够有效的为我们的身体补充大量的蛋白质，特别是对于一些体质比较差，身体很虚弱的人群来说，多吃这些食物就可以增强我们的抵抗力和免疫能力，帮助我们强身健体，改善体质。特别是老人和孩子，更应该多吃这些食物。