如何锻炼性功能 提高男性性功能我有妙招

　　很多男性到了中年之后，性功能就开始下降了，在性生活方面力不从心，很多男性为了完美的性生活，都在寻找提高男人性功能的方法，其实锻炼男人性功能的方法很多，下面小编教你几个快速有效的方法。

　　1、坐浴

　　坐浴是提高男性性功能一个非常有效的方法，同时对于男性的器官也是非常有好处的。因为坐浴可以很好的促进血液循环，最终起到保健治疗作用。但是专家说坐浴时间不宜过长，否则会带来反面的效果，坐浴时间为20~30分钟。

　　2、常晒太阳

　　性功能不好的男性可以经常晒一下太阳，因为男性体内含有一种褪黑激素，晒太阳有利于抑制体内褪黑激素水平，当褪黑激素越少，性欲会更强。尤其在冬季，由于阳光不是很猛烈，男性朋友更应该多去外面走走，晒晒太阳。

　　3、肛门紧缩法

　　通过肛门紧缩法，可以有效的锻炼男性性器官，让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。首先需要以跪坐姿坐好，然后开始慢慢的吸气，肛门也要慢慢的用力收紧，当腹部吸满空气之后，慢慢的压缩腹部把空气由背后挤到头上，然后慢慢的吐气，重复约十分钟。

　　4、经常运动

　　运动是锻炼男性性功能的重要方法，其中慢跑、俯卧撑、游泳、骑自行车等这些运动，对于男性性功能的锻炼是非常有效果的，同时要注意锻炼自己的腰部、臀部以及腿部这些部位，因为这些部位与性功能有着密切的关系。

　　我们都知道，性生活是非常消耗男性的体力和精力的，所以男性朋友一定要提高自己的性功能，多去运动，尤其是慢跑、骑自行车等有氧耐力运动、另外在饮食上也不能放松，可以多吃一些壮阳的食物，这也是提高男性性功能的好方法。