孕妇缺锌会有哪些症状？能补锌的食物有哪些？

　　二胎的全面开放让更多的独生子女的家庭，能够再无后顾之忧的怀孕生小宝宝啦，怀孕期间孕妇的身体状况和饮食是有着大大的关系的，除了需补钙外，锌也是尤为重要的，孕妇缺锌会有哪些症状呢?吃什么能补锌呢?

　　孕妇缺锌的症状之宫内胎儿发育迟缓：导致早产儿、低体重儿。

　　孕妇缺锌的症状之妊娠反应，会加重，如嗜酸、呕吐等现象会加重。

　　孕妇缺锌的症状之分娩合并症增多：产程延长、流产、早产、胎儿畸形率增高，脑部中枢神经系统畸形，导致胎儿脑细胞总数减少;

　　孕妇缺锌的症状之皮肤损害不易修复：出现外伤时，伤口不易愈合;易患皮炎、顽固性湿疹; 孕妇缺锌的症状之食欲不振、出现味觉和嗅觉障碍;

　　孕妇缺锌的症状之产妇子宫收缩无力，难以顺利分娩。

　　孕妇缺锌的症状之免疫力低下，容易反复感染;

　　孕妇缺锌的症状之易脱发、记忆力下降、慢性疲劳等症状。

　　锌 是孕妇不可或缺的营养物质，孕妇补锌不但可以改善孕妇消化功能，维持免疫功能，缓解孕期反应，同时还可以促进胎儿正常发育。孕妇锌元素参考摄入量如下：孕 早期 19mg;孕中期 19～25mg;孕后期 25～30mg;哺乳期 25～30mg。那么孕妇怎么补锌呢?建议孕妇服用安全的补锌制剂，如新稀宝片，可饭前嚼服，无刺激，补锌效果极佳。除了补锌制剂外，孕妇补锌的食物有哪 些呢?

　　海产品类：牡蛎、昌鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼等贝类、海鱼类。

　　肉类：瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝

　　副食类：牛奶、蛋黄、豆腐皮

　　蔬菜：紫菜、胡萝卜、茄子、黄豆、白萝卜、土豆、大白菜

　　粗粮：小麦、芹菜、玉米面、小米

　　水果：苹果、香蕉

　　坚果：花生、核桃等

　　中药：枸杞、熟地、桑椹、人参

　　最后为孕妇推荐一款补锌的菜谱：桂圆猪心

　　原料：猪心，桂圆肉，姜、盐、味精。

　　制作方法：将猪心剖开，洗净，去除脂肪、筋膜等杂质。将桂圆肉洗净，姜切片。将锅放入清水加热，猪心汆入水中，加入桂圆肉、姜片。改小火煮熟，出锅前加入盐、味精调味即可。

　　猪心和桂圆都富含锌元素，且桂圆还可补气血，孕妇可食用以补锌补血。

　　家中有孕妇的要多看几遍，牢记这些能补锌的食物，已被不时之需，在缺锌严重的情况下不单单要食补，还得服用安全的补锌制剂，要定期去产检了解自身和胎儿的发育状况。