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秋季女生手脚冰凉如何保暖

发布时间:2016-08-18 17:15:45    

  秋季的到来,往后的天气会变得越来越凉,有很多的女生在秋季会经常出现手脚冰凉的情况,常说的只要风度不要温度就是反映在很多爱美而穿的衣衫单薄的女生身上,下面就为女生分享下秋季保暖的方法。

  1、穿衣保暖

  很多女生常常贪图美丽穿短裙,长时间身体受凉必然会导致手脚冰凉,所以保暖是手脚冰凉调养的第一重点。如果自身经常出现手凉脚凉的情况,出门时最好把毛帽、手套、围巾穿戴齐。女性平常不要穿太紧的衣服,以防因紧缚阻碍血液循环,进而加重手凉脚凉的情况。

  2、补充水分

  水分的补给是非常重要的,摄取水分的同时能够排出体内的废物,更能使血液循环畅通,每天补充2升的水分为佳。

  3、按时吃饭

  最好不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,能够帮助维持体温。若预先知道今天因工作忙碌,无法按时吃饭,可以事先准备些饼干、面包,或是人参茶等适时地补充热量。

  4、少吃寒凉

  手脚发凉者远离“寒”,少吃生冷食物,如凉皮、冰激凌等。秋季主阴,达到阴阳平衡应少吃冷食以及辛辣、油腻等重口味的食物,但过于烫嘴也会对肠胃造成反常刺激,以温为主。

  5、适量运动

  可以通过打太极拳、步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等全方位锻炼。如手冰凉,上肢的活动量应大些,如果脚冰凉,下肢活动量应大些,通过加强对手脚的锻炼,可改善手脚冰凉的症状。

  6、早睡早起

  有规律的生活方式是改善畏冷的第一步,秋冬季夜长日短,按照《黄帝内经》的说法,秋冬季最好的睡觉时间是晚上九点前。但是现代社会不容易做到,那么最晚要在11点之前上床。

  7、多晒太阳

  针 对阳气衰弱引起的手脚冰凉,调理方法很简单,平时晒晒太阳就可。中医认为人体的前为阴,后为阳,因此晒后背能起到补阳气的作用。天气寒冷,此时晒晒后背, 还能驱除脾胃寒气,有助改善消化功能。上午10点至11点晒太阳最好,因为这一时段阳光中的紫外线偏低,能使人感到温暖柔和。

  8、饮食温补

  通过食物的调理也能让身体暖和起来,如坚果类的核桃仁、芝麻等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等,其他如牛肉、羊肉、糯米、黄豆、红枣、红糖等都属于温热性食物。

  9、泡半身浴

  可以通过泡半身浴来活血暖身,消除疲劳,放松身心。水温宜在37℃~38℃,时长控制在20~30分钟,泡到胸口以下即可,肩颈处可以搭两条干毛巾来保温。有条件的话,在水中滴入几滴植物芳香精油,效果更好。

  10、热水泡脚

  中医认为,手脚冰凉多是由于经络不通畅所致,搓手、跺脚、抱暖水袋、早晚泡手泡脚等方法,都能促进末梢循环,从而畅通经络让手脚回暖。泡脚是缓解手脚冰凉一个十分有效的方式,有助促进末梢血液循环,驱散寒意。每天可以让水浸过脚踝,在40度左右的热水中浸泡20分钟。

  11、穴位按摩

  穴位按摩也可以缓解手脚冰凉症状。涌泉穴位于脚心部,可用拇指快速按揉,直到有热感为佳,每天早晚按揉100下,再接着揉搓各脚趾100下。补肾壮阳,能让手脚快速暖和。

  12、心情平和

  避免精神紧张和情绪激动,有人测定,当情绪激动时,手的温度可很快地从℃降至24℃,平静后才缓慢地恢复。

  爱美的你要记得秋季出现手脚冰凉的情况下,出门要多穿戴些,饮食上不可过分的节食减肥少吃凉的多泡脚,同样这些保暖的方法也很适合冬天哦!

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