猝死应怎么预防与急救？

　　心源性猝死是可以预防的，专家建议增强定期检查及治病意识，及时发现及并治疗各种心脏病。养成良好的生活习惯，不吸烟、不酗酒、劳逸结合、健康饮食、进行规律的有氧运动。只有选择适合自己的运动方式，进行适量的运动，才能达到强身健体的效果。
　　有些人常年参加运动，这并不等于他们就没有疾病。有几十位长期坚持长跑的60至75岁老人均无自觉症状，但进行心脏冠状动脉造影后发现，其中有半数患有隐匿型冠心病。显然这部分老人需要调整运动量，否则在运动中猝死的几率就会很大。

　　高危人群，如体重、血压、血脂等指标不正常的人，运动时一定要遵循以下四个原则：
　　一是确定运动目标运动康复计划必须持续终身，才能达到缓解疾病和提高生活质量的目的。
　　二是进行初始检测确定机体的健康状况，知道自己是否已经身患疾病和可能患病的危险因素，并进行运动负荷试验的测定。
　　三是制订训练计划最好请专业人士为自己量身定制运动处方或训练计划，并且坚持执行。
　　四是定期复查效果日常进行自我监控、进行定期临床检查和体能测定。这是对运动处方效果的检验，可以为调整处方提供科学依据。

　　急救常识
　　猝死从症状出现到死亡不过五六个小时的时间，很多病人在发病到送医院之前就已经死亡，所以发病后的每分每秒都很宝贵。我们应掌握一些急救常识：
　　1、遇到运动意外的病人，要立即让其平卧、头歪向一侧。
　　2、保持病人呼吸道通畅，正确按压心脏(双手按压胸骨中下部，80至100次/分，每次按压幅度为4至5厘米)。
　　3、配合人工呼吸，呼吸与心脏按压次数约为1比4。
　　4、有条件者，头颈大血管处放一个冰袋。
　　5、进行心肺复苏的同时，快速送至医院抢救。