中医的一大特色是讲究“针灸推拿”,这就和人的穴位有关,而人体所有的穴位又都能在足部找到相对应的部位,所以足部按摩就成为当下最流行的治病、防病、养生、保健方式。因此高血压患者可在家里尝试一下足部按摩,从而达到预防保健的效果。
得了高血压,除了药物治疗外,还可以试试按摩疗法。中医认为高血压病与肾、肝密切相关,患者不妨经常按摩涌泉穴,刺激肾经,起到疏经活血降压的效果。涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,为全身俞穴的最下部。
具体方法如下:
1.左腿盘放在右膝上,用右手手掌搓擦涌泉穴36次;再将右腿平放在左膝上,用手掌搓擦完毕,再屈伸双脚趾数次,然后静坐10~15分钟。
2.在床上取坐位,双脚自然分开,或取盘腿坐位。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处,作前后反复的推搓;或用双手掌自然轻缓的拍打涌泉穴,最好以足底部有热感为适宜。
3.取仰卧位或俯卧位,用自己双脚作相互交替的对搓动作,也可用脚心蹬搓床头或其他器械。