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高考失眠切勿乱服安眠药

发布时间:2015-05-20 16:14:43    

高考在即,一些考生因压力过大而导致失眠,有的考生甚至服用安眠药帮助睡眠。专家提醒,考前失眠切忌乱服药物,尤其是服用安眠药可能适得其反。

重庆某重点中学高三的一名女同学,睡眠状况一直不错,但最近半个月,上床之后很难入睡,每晚都要在睡前半小时服用安眠药来帮助入睡。其家长日前带她到第三军医大学重庆新桥医院求助。

新桥医院心理咨询门诊的戴光明教授说,高考前很多学生睡不着觉,主要是因为心理太紧张,建议考生每天保证8小时以上的睡眠,但千万不能服用安眠药。戴光明教授说,有些安眠药发挥药效一般不是在前半夜,而是在后半夜,这会导致服用者第二天出现头晕、昏昏欲睡等症状,反而影响学习甚至考试的发挥。而且,长期使用安眠药容易引起依赖性,对健康不利。

戴光明教授说,睡觉前最好喝一杯热牛奶或酸奶,这不仅有安神作用,而且有利于改变睡眠质量。此外,考生的饮食应尽量清淡,可多吃小米粥、菜粥、红枣粥等。

(转载自“新华网”)

相关标签:失眠,心理咨询,头晕,紧张
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