夏天很多人都会选择游泳这种既降温又能健身的运动，不过在游泳的过程中一些人会出现抽筋的情况，要知道在水下抽筋可是很严重的事，为了避免水下抽筋，我们先来了解可能导致抽筋的原因。

　　游泳前没热身

　　游泳前没做好足够的热身运动，突然间下水，皮肤受冷水刺激，肌肉内的血管大量收缩，发生强直性收缩，导致抽筋。

　　身体过度疲劳

　　处于疲劳状态的腿部肌肉往往储藏着大量乳酸等代谢废物，它们不停地刺激肌肉，使肌肉不断收缩，发生抽筋。

　　没有及时补充电解质

　　大量运动后，体内必需的无机盐随着大量出汗被排出，如果没有及时补充，就会造成人体电解质含量过低，肌肉兴奋性增高，很容易发生抽筋。

　　缺钙

　　肌肉在收缩的过程中，钙离子起着关键的作用，如果血液里的钙离子浓度太低，肌肉容易兴奋而引起抽筋。

　　了解了容易导致抽筋的原因，那么该怎么预防呢?

　　首先在游泳前保证充足的睡眠，下水前做好足够的热身准备，如拉拉胳膊伸伸腿，使身体微微发热最好。游泳时间不宜过长，一定要根据自己的年龄、体质状况、体力等决定每次游泳的时间，合理安排休息时间。另外，补好钙也是很关键的，平时多吃含钙丰富的食物如牛奶、紫菜、海带、虾皮、动物肝脏等。缺钙比较严重的人群，如果觉得从食物里摄取钙来得慢，也可直接使用安全有效的补钙产品，艾兰得维生素K维生素D钙咀嚼片就是不错的选择。

　　补钙一定要吸收好，并且能补到骨骼里才有用。目前的补钙产品都是钙和VD3合剂，仅仅是将钙从肠道中补到血液中，钙并没有真正的补到骨骼中。正确的补钙方式应该是：钙被肠主动吸收，形成肠钙;肠钙在VD3的作用下进入血液形成血钙、VK2提高活化钙素量;活化钙素与钙质结合，沉积入骨增加骨密度，艾兰得维生素K维生素D钙咀嚼片正是这样实现了安全有效的补钙过程。

　　

　　艾兰得维生素K维生素D钙咀嚼片是现有钙剂的升级换代产品，每片添加200mg钙，30µg维生素K2，3µg维生素D3，进入身体后维生素K2、维生素D3协同促进钙吸收，一天两片，轻松咀嚼就能把钙补进去。

　　缺钙引起的水下抽筋，希望各位游泳爱好者一定要重视，并防患于未然。