铁是人体必需的13种微量元素之一，在人体内含量虽少但作用巨大，它参与氧气的运输和储存，参与人体能量代谢，对人体免疫系统有重要影响。人体缺铁会引起缺铁性贫血，虽不致命，但影响生活质量，甚至引发其他疾病，所以如果身体发出下面的信号，就该把补铁提上日程了。

　　缺铁的信号

　　01面色苍白

　　铁是合成血红蛋白的原材料之一，而血红蛋白会让皮肤红润，如果患了缺铁性贫血，包括面部、嘴唇、下眼睑内侧、牙龈等部位的红色会变淡，也就是我们常说的面无血色。

　　02疲惫、虚弱、烦躁、注意力不集中

　　根据美国血液学会(the journal of the American Society of Hematology)的副主编柏林勒医师(Nancy Berliner)指出，许多妇女因为生活忙碌，因此总会将疲倦视为理所当然，殊不知这是因为身体缺铁导致血红蛋白不足，而使组织细胞发生缺氧、能量不够，所以才容易感到慵懒倦怠。

　　03呼吸不顺、心律不齐

　　刚才提到缺铁会导致血红蛋白不足，携氧量降低，所以不管怎么呼吸都会有缺氧的感觉。而长期严重的贫血，心脏为了要弥补氧气运送的不足，因此负荷量会加大，这导致左心室肥大，出现心律不整的现象，如果任其发展，会出现心衰的危险。

　　04脱发、指甲变脆、反甲

　　曾经看到90后哀悼逝去的青春，还有那逝去的秀发，其实你有可能只是缺铁，说不定补一补就回来了呢~当人患缺铁性贫血时，红细胞携氧能力下降，运送到身体各部位的氧量减少，毛囊中的头发缺氧，导致头发吸收营养障碍，引起脱发。同样的，当手指末端的氧量减少，指甲的生长受到阻碍，甲板表面变平，边缘翘起，甲质变薄脆，形成反甲(匙状甲)

　　05月经量过大

　　见于女性(这是句废话。。。)。据美国纽约市的曼哈坦圣路加-罗斯福医院(St. Luke's-Roosevelt Hospita)妇科主任莫律兹医师(Jacques Moritz)指出，女性每次月经的合理经血量大约为30～40ML (若需要频繁更换卫生棉，大约不到2小时就要换一块，就是经血量过多)。

　　补铁的方法

　　身体出现缺铁的症状，依靠食补是来不及的，除了考虑食物中稀少的铁含量，还要考虑人体可怜的吸收率，所以依靠口服铁剂纠正铁缺乏状态才是正解。

　　理想口服铁剂的标准是：吸收率高；对胃肠黏膜无腐蚀性，在十二指肠吸收呈稳定的可溶状态，无铁离子存在；无金属味，不使牙齿变色；无恶心、呕吐、腹痛、腹泻等副反应，不引起铁中毒。红源达（多糖铁复合物胶囊）是满足以上需求。