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拉肚子减肥法,到底靠谱不?

更新时间:2018-11-23 13:57

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  当下,去健身房已成为都市白领最时髦的业余活动之一。如果你有几个爱晒马甲线的好友,连朋友圈都变得养眼啦。可是,不少人在瘦身的路上却有点“跑偏”:有些急于减肥的朋友热衷于服用一些“排毒”产品。例如,“明星清宿便减肥秘方”、“拉肚子减肥见效快”、“饭前吃大黄能减肥”等等……网络上广为流传的减肥秘方深受宠爱,跟随者纷纷效仿。

  然而,一些“网红减肥产品”的主要成分是泻药,长期服用会引起胃肠功能紊乱1。虽说拉完肚子小腹平坦了,却让身体面临很大的健康隐患。

  拉肚子真正减的是什么?

  有人以为,拉肚子就等于排毒,排毒就能减肥。殊不知,频繁腹泻排去的,是身体的水分和电解质,非但不能真正达到减肥的效果,反而会危害身体健康。事实上,大多数所谓的 “排毒”产品其本质都是刺激性泻药,强烈刺激神经系统及肠黏膜,而这种刺激会给肠道健康留下隐患1。

  药物导泻后患无穷

  长期频繁使用药物导泻,肠道来不及吸收食物的营养就被迫排空,这样会使身体长期处于“能量不足”的状态,让人虚弱,食欲不振、精力下降。长此以往,肠道运动功能会发生紊乱,产生药物依赖,不用药物刺激就不蠕动。

  至于一些所谓“清肠毒”的药物、减肥茶等,其有效成分也是导泻药,使用不当会对人体造成不同程度的伤害。大家常用的一些具有刺激性的药物,如含有大黄、番泻叶等成份的药物,在没有医生专业指导的情况下,如果超量使用更会增加不良反应2。

  科学减肥回头是岸,如何应对你的腹泻症状?

  拉肚子减肥肯定是不科学的,但如果你已经深受其害,要如何对症治疗呢?同时,每个人在生活中都不可避免会遭遇腹泻的情况。腹泻来了该怎么办?下面小编就帮你总结一下靠谱的应对措施。

  首先,应该考虑及时口服补液盐,防止电解质紊乱和脱水的发生。注意如果出现严重脱水或休克应及时到医院采用静脉输液治疗。

  其次,要注意调整饮食。食物要清淡,避免大鱼大肉和辛辣刺激。可以选择热粥、面条、米汤等易于消化且护养肠胃的半流食。

  如果大便次数持续增多,可以考虑服用蒙脱石散、益生菌等药物。蒙脱石散不进入血液循环系统,并会在肠内吸附、清除病毒、细菌及其毒素,随消化道自身蠕动排出体外。蒙脱石散不仅可以止泻,它同时覆盖受损黏膜,起到恢复肠道菌群、保护肠黏膜的作用,并在30分钟左右吸附肠道病原体及毒素,快速起效,缓解腹泻症状。

  另外,患者也可以根据病情考虑其他品类的药品。比如,由肠道益生菌组成的活性微生物制剂也可以用于治疗腹泻病。对于抗生素的使用,患者要保持谨慎,避免滥用。如果出现严重的腹痛,或者有血便时,请一定要及时就医。

  答案揭晓:究竟如何科学减肥?

  盲目地追求体重减轻并不能达到健康的目的,最科学的方法还是要合理饮食加上适当的运动。以色列的一项为期2年、较大规模、前瞻性的研究显示:保持低碳水化合物饮食组的研究对象在24个月中所取得的减肥效果最为显著3。但这不代表完全不吃碳水化合物,而是要保证一定量的摄入。例如玉米、荞麦等粗粮的血糖指数较低,还提供丰富的膳食纤维,是提供每日碳水化合物摄入的不错选择。另外在控制饮食的基础上,坚持每天30~60分钟的运动,可以巩固减肥效果,还能让你更健康。

  最后思密达肠管家提醒大家:生命诚可贵,减肥须谨慎!

  参考文献:

  1、董芳,女性减肥莫用药善于调养便秘少, 现代养生, 2016年第9期

  2、蒋霞,刘滔滔,唐双意, 番泻叶致不良反应116例文献分析,中国医院用药评价与分析,2009,(11).

  3、Weight Loss with a Low-Carbohydrate,Mediterranean or Low-Fat Diet, VOL.359 No.3, The NEW ENGLAND JOURNAL ofMEDICINE, 2008, (7)

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