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如何延长肠道“保质期”?

更新时间:2018-11-23 13:46

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  如果说人体是一部机器,那么身体的器官就好似一个个“零件”,随着时间的推移,每个器官必然会逐渐衰老。因此保养好每一个器官是保证身体健康的关键。

  就拿肠道来说,它是人体整个消化系统的重要组成部分。健康的肠道内,各类细菌应该保持一个平衡的状态,以保证肠道功能的正常运行。可是,现代人生活方式多姿多彩,经常三餐不规律、无辣不欢、晚睡晚起。同时,城市化进程让更多的成年人生活节奏加快、压力增大。这些因素都在一定程度上加剧了成年人肠道疾病的产生,同时也在时刻提醒我们:肠道健康不可忽视。

  那么,如何来养护肠道呢?

  01合理饮食,规律排便

  保持膳食平衡,尤其倡导“餐餐有蔬菜,天天吃水果”,增加蔬果的摄入量1。蔬果富含膳食纤维,除了能促进结肠内的益生菌发酵,还能够有效缓解便秘。同时,尽量减少叫外卖、在餐馆就餐的次数,自己动手做一些少油少盐、搭配合理的餐食,用健康的饮食来为肠道“减负”,降低便秘、腹泻等常见疾病的发生。

  每天不管工作有多忙,也要给排便留一个“专用时间”。每天清晨一杯温白水或柠檬水,也可以增加肠道蠕动,促进排便正常进行。每天要规律排便,专心排便,是养护肠道不可缺少的环节。

  02

  适量运动,促进肠道蠕动

  大部分人因工作繁忙,总是长时间地坐在电脑前无休止地处理着各种文件,平常很少有时间运动。每天久坐容易导致肠道蠕动变慢,不利于肠道健康。

  其实,每天只需要在工作间隙做一些简单的扭腰运动就可以达到促进肠道蠕动的目的。每天睡前,顺时针轻揉腹部也有增强肠胃蠕动的功效。这种方法可以帮助肠道内的毒素排出体外,为肠道做保健。

  03

  合理选用肠道常备药

  肠道问题可由多方面原因引起,比如工作压力大、饮食搭配不合理、饮食不卫生,亦或是细菌感染,稍有不慎就可能引发肠道的不适。因此,生活中也要时刻准备一些肠胃用药,以备不虞。

  如果发生腹泻,可以考虑服用蒙脱石散、益生菌等药物。蒙脱石散不进入血液循环系统,并会在肠内吸附、清除病毒、细菌及其毒素,随消化道自身蠕动排出体外。蒙脱石散不仅可以止泻,它同时覆盖受损黏膜,起到恢复肠道菌群、保护肠黏膜的作用,并在30分钟左右吸附肠道病原体及毒素,快速起效,缓解腹泻症状。

  另外,患者也可以根据病情考虑其他品类的药品。比如,由肠道益生菌组成的活性微生物制剂也可以用于治疗腹泻病。对于抗生素的使用,患者要保持谨慎,避免滥用。目前,市场上可见的蒙脱石散类药物品牌包括有思密达®、易加®、方盛®等。

  如果出现严重的腹痛,或者有血便时,患者一定要及时就医。

  不论生活有多忙,健康问题永远都不可忽视。肠道健康更是需要时刻关注,健康饮食、规律排便、合理用药,给肠道最大程度的保养,是延缓肠道衰老的不二法门。

  思密达肠管家温馨提示

  肠道的健康保养并非能在短期内见功效,只有长期坚持良好的饮食和作息习惯,身体才会慢慢获益。延长肠道的“保质期”,为身体加油!

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