你知道吗?铁缺乏症和缺铁性贫血已经成为影响世界各国健康的重要问题，牵连到约20亿人。有些人心里会想“缺铁是小病，不会找上我的，就算缺铁也没什么大碍”?其实当你还在为减肥吃的清淡，或者为了所谓的长寿只吃素食时，铁缺乏已经渐渐找上了你，视而不见，可能会发展为缺铁性贫血。有研究显示，缺乏膳食强化导致的铁缺乏症的患病率在学龄前儿童中约40%，在月经来潮女孩和女性中约30%，在妊娠期女性中约38%[1-3]。老年人免疫力差，经常是各种疾病的入侵对象，缺铁性贫血也不列外，缺铁性贫血也是老年人贫血中最多见的一种类型!下面的内容关系到每个人的身心健康，一定要仔细看到最后!!!
缺铁性贫血
铁缺乏目前是全球性的营养缺乏性疾病。缺铁性贫血是更加严重的情况，是由于铁元素的缺乏导致红细胞的生成减少而引起的贫血。
缺铁原因
一些生活在发展中国家的人，特别是儿童和孕妇，贫穷、营养不良，甚至是饥饿等因素是导致这些人群贫血的主要原因。另外，一些地区饮食以谷类为主，这种饮食习惯也会降低铁的吸收利用效率。发达国家中，纯素食饮食以及一些慢性失血疾病是缺铁性贫血的主要原因。有人说素食者更长寿，有人说素食可以减肥，由于目前的研究很难排除一些“其他因素”对长寿的影响，因而也无法给出“不吃肉，更长寿”的结论，但是可以确定素食者更容易被缺铁性贫血盯上。总的来说，铁缺乏/缺铁性贫血主要病因包括三个方面：(1)婴儿、儿童要生长发育，需要足够的铁，孕妇无形之中是两个生命的结合体，对铁的需求量大大增加(2)素食主义者或者饮食不合理的人群对铁的摄入量不足，口炎性腹泻、炎症性肠病等患者对铁的吸收减少，老年人进食不好也会减少铁的吸收(3)月经过多、手术失血等过程中大量丢失铁元素，食道炎、溃疡、痔疮、肠道寄生虫感染、子宫肌瘤、结石等疾病均可导致慢性失血，进而丢失铁元素。
症状
不同的缺铁性贫血程度表现出的临床症状不同。疲劳是最常见的症状，贫血严重者有脸色苍白、虚弱乏力、烦躁、头晕、儿童发育迟缓、智力低下、呼吸困难等症状。另外，在体内储存铁耗尽时，即使未发生贫血也会出现疲劳、免疫力差，容易感冒、容易发怒、经常厌食、经常情绪低落、注意力下降、脱发等铁缺乏的症状。建议经常出现以上症状的小伙伴们到医院确诊，及时纠正贫血，还自己一个神采飞扬的精神面貌。来看看以上症状你“中招”几个?
危害
如果说缺铁性贫血对于一个健康的正常人来说不算大病，那么对于身担两命的孕期妇女还会视而不见吗?不断发育的孕宝宝会从妈妈体内不断夺去大量营养物质，包括血清铁，如果孕妇在怀孕期间因孕期反应或营养补给不足，就会贫血，体力和精神能力下降，心悸，抵抗力低，对分娩手术和麻醉的耐受能力差，容易产褥感染，还会抑制泌乳，容易发生休克。重中之重，还会增加胎儿早产、死亡的风险，对胎儿造成行为能力和记忆能力缺陷，无论出生后铁剂是否得到了补充，大脑发育都已经形成，这些缺陷将终身存在，不能修复！老年人铁缺乏会加速衰老，增加患老年痴呆、心绞痛、心律失常的风险。因此，贫血不容忽视！
孕妈们为了孕育出一个健康聪明的宝宝，儿童为了能够正常生长发育，老年人为了进一步提高自己的生活质量，要多多观察自己，及早发现缺铁症状，及时治疗纠正贫血。
预防
多吃蔬菜水果没有什么不好，对于现今不缺柴米油盐不缺大鱼大肉不缺烧烤撸串不缺奶茶咖啡的成年都市人来说，多吃蔬菜水果还是很有必要的，但要注意：
合理膳食：充足并且多样化饮食，从而满足人体对微量营养素的需求。
增加富含微量营养素食物的摄入：增加动物性食品以及富含维生素C的水果、蔬菜在饮食中的比重，提高铁的吸收率。
牛奶及奶制品、谷物、豆类、坚果、茶、咖啡、可可等食物可抑制铁的吸收。
治疗
如果一些人明知道要均衡饮食，结果还是没管住自己吃货的嘴，或者孕妈们已经准备好迎接新生命的到来患上缺铁性贫血时，不必过于惊慌，只要合理规范补铁，缺铁性贫血就会渐渐离你远去。
铁缺乏和轻、中度贫血患者以口服铁剂治疗为主，并改善饮食，多食富含铁的食物。
重度贫血者口服铁剂或注射铁剂治疗。
口服铁疗法是一种方便、廉价、有效的治疗手段。口服铁剂中无机铁以硫酸亚铁为代表，有机铁包括右旋糖酐铁、葡萄糖酸亚铁、山梨醇铁、富马酸亚铁、琥珀酸亚铁和多糖铁复合物等。(有机铁与硫酸亚铁相比，不良反应轻且疗效相当)。这些口服铁剂中多糖铁复合物含铁量最高，性价比最优，胃肠道不良反应小，患者依从性好，是口服铁剂的首选！
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极重度贫血患者首选输注浓缩红细胞，待症状改善后，改为口服铁剂。
口服吸收不良、不能耐受口服铁剂、铁需求量超过口服铁剂能满足的最大量，或患者对口服铁剂依从性不好可选择静脉铁剂。
注意事项
口服补铁注意事项：
若无肠道反应，最好空腹服用铁剂，吸收较好;若有肠道反应可改为餐后服用。
应在服用抗酸剂前2h或服用后4h服用铁剂。
建议服用铁剂的同时服用维生素C促进铁的吸收。
