人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。你有过失眠的经历吗?为何你总是睡不好，试过很多种方法都没有什么用，若真如此，你就要引起高度的警惕了，这可能是得了失眠症。每个人失眠的原因都不一样，找出失眠的根源，才能远离失眠。

　　

 

　　一、为何你总是睡不好?

　　失眠的原因：1、因身体疾病造成的失眠;2、因生理造成的失眠;3、心理、精神因素导致的失眠;4、服用药物和其他物质引起的失眠;5、对失眠的恐惧引起的失眠。6、环境影响的失眠。

　　

 

　　二、失眠的危害

　　长期失眠易引起心烦易乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。比如90%的抑郁、焦虑症病人首发临床症状是睡眠障碍。另外，精神分裂、躁狂症、强迫症、焦虑症等精神障碍都有可能出现不同程度的睡眠障碍。

　　

 

　　三、失眠怎么办?

　　1.平常多到户外活动，舒畅心情，情绪不要太过激动，饮食方面应该稍微清淡些，睡前可以喝一杯热牛奶，可以帮助安定神经，有助于睡眠。

　　2.如果只是偶尔失眠，不要太担心，放松心情，不要给自己增加心理负担，机体会自己调整过来。

　　3.睡前吃1粒美莱健褪黑素软胶囊，褪黑素又称松果体素，是脑垂体分泌的帮助睡眠的物质，褪黑素分泌减少会导致失眠 、多梦、早醒等多种问题。美莱健褪黑素软胶囊精选植物提取的松果素，安全无副作用，不依赖，每天1粒，科学补充褪黑素，让你入睡快，睡的香，醒后精力充沛。

　　晚上睡的好，白天精神好，以上就是小编为您总结关于失眠的一些小知识，希望能够帮到您，最后，祝亲们每天都拥有婴儿般的睡眠!

　　

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