一直致力于减肥的人，心底都会有这样的疑惑：我为什么越减越肥?我为什么总是减肥失败?别光顾着抱怨减肥难了，小编总结了几点减肥失败的原因，快来看看，你有没有中标!

 

 

　　1.吃饭狼吞虎咽

　　大脑传达“吃饱”的指令，要在开始吃饭后的20到30分钟才会发出。要是吃得太快，会在不知不觉中吃得太多，长此以往想不发胖都难。

　　建议：细嚼慢咽，不要吃的太急。特别需要注意的是，不要边吃饭边看电视，这样会导致你不知不觉吃的更多。

 

 

　　2.节食减肥

　　节食减肥短期内效果明显，一旦恢复正常饮食，会立刻反弹。其实，节食减肥减掉的都是水分，并不是脂肪。还容易导致胃肠功能紊乱噢!

　　建议：饮食上选择高蛋白 、低热量 、富含膳食纤维的食物，少吃煎炸、烧烤、甜食等高脂肪、高糖的食物，少吃多餐，均衡饮食。

　　

 

　　3.睡太少

　　熬夜是会让人憔悴，但熬夜没有减肥的效果。根据研究，每天睡眠低于5小时，腹部脂肪会增加2.5倍。

　　建议：少熬夜，早睡早起，每天至少保持6-8小时的睡眠时间。

 

　　4.不开心就猛吃

　　很多人，尤其是女生，遇到不开心的事情就大吃一顿来发泄，尤其是吃甜食，似乎能从这些食物当中获得安慰和满足。偶尔一两次还好，长此以往，等到脂肪膨胀起来时，你就后悔莫及了。

　　建议：减压有很多方法，选择通过吃是最不明智的，你可以去看场电影、或者去跑跑步、唱唱歌都是很好的选择。

 

 

　　5.只喝汤不吃饭

　　到了吃饭时间，你总是选择来碗汤、而不是好好的吃白饭配青菜?其实只喝汤当一餐并不会比较瘦，很多汤比较油腻，不仅热量高、还有动物性脂肪，单喝只会营养不均衡、也不会瘦得比较快!

　　建议：饭前喝一点清淡的汤，可以增强饱腹感，避免摄入过多热量，导致肥胖，饮食均衡，少吃油脂、高糖分的食物，多吃蔬菜水果。

　　

 

　　亲们，胖子不是一次吃成，减肥也不是一日就能成功的，合理的饮食，良好的生活习惯，加上适量的锻炼，可以让减肥效果事半功倍，最后，祝你早日减肥成功!