立冬是秋冬交替之时，预示着冬天的开始，此时气温降低，空气质量下降，加上此时人体免疫力相对较低，会导致呼吸道疾病多发，最常见的就是感冒。为防止感冒，特提出以下忠告：

　　

 

　　1.增强免疫力

　　预防感冒，增强免疫力是关键。除了平时加强锻炼，也可以吃蛋白粉帮助增强体质。蛋白质是人体免疫系统的重要组成成分，能有效抵挡细菌病毒的入侵。缺乏容易导致抵抗力下降，疲乏无力，经常感冒生病等多种问题。

　　

 

　　2.多吃含VC的食物

　　VC可以增强免疫力，减少感冒生病的机率。可以多吃葡萄、柚子、冬枣、梨等富含VC的水果。也可以直接吃美莱健维生素C片，一片的VC含量相当于2个橙子的VC噢!

　　

　　3.注意开窗通风

　　经常在室内活动的人群要注意使室内阳光直射，空气流通，保持适当温度，室内外温差不宜过大。要经常开窗通风，床头可摆放一小瓶可漏气的薄荷油，让气味缓慢散发。在感冒流行时可用陈醋熏蒸居室。此外，还要适当多饮水，增强机体代谢。

　　

 

　　4.避开感染源

　　少去公共场所活动，减少感染机会。在流感流行期间，尽量避免去人多拥挤的公共场所。不要共用餐具、毛巾等日常用品。天冷外出时，要注意戴上帽子和口罩。

　　

 

　　5.勤洗手

　　手与手接触是感冒传染的重要途径。感冒病毒能在手帕上存活1小时，在手上存活2小时。因此，要经常用肥皂洗手，洗手前不要用手摸鼻子和眼睛。

　　

 

　　另外，秋冬季节，早晚温差大，出门记得带件外套，酌情添减衣物，防患于然!