立冬是秋冬交替之时,预示着冬天的开始,此时气温降低,空气质量下降,加上此时人体免疫力相对较低,会导致呼吸道疾病多发,最常见的就是感冒。为防止感冒,特提出以下忠告:
1.增强免疫力
预防感冒,增强免疫力是关键。除了平时加强锻炼,也可以吃蛋白粉帮助增强体质。蛋白质是人体免疫系统的重要组成成分,能有效抵挡细菌病毒的入侵。缺乏容易导致抵抗力下降,疲乏无力,经常感冒生病等多种问题。
2.多吃含VC的食物
VC可以增强免疫力,减少感冒生病的机率。可以多吃葡萄、柚子、冬枣、梨等富含VC的水果。也可以直接吃美莱健维生素C片,一片的VC含量相当于2个橙子的VC噢!
3.注意开窗通风
经常在室内活动的人群要注意使室内阳光直射,空气流通,保持适当温度,室内外温差不宜过大。要经常开窗通风,床头可摆放一小瓶可漏气的薄荷油,让气味缓慢散发。在感冒流行时可用陈醋熏蒸居室。此外,还要适当多饮水,增强机体代谢。
4.避开感染源
少去公共场所活动,减少感染机会。在流感流行期间,尽量避免去人多拥挤的公共场所。不要共用餐具、毛巾等日常用品。天冷外出时,要注意戴上帽子和口罩。
5.勤洗手
手与手接触是感冒传染的重要途径。感冒病毒能在手帕上存活1小时,在手上存活2小时。因此,要经常用肥皂洗手,洗手前不要用手摸鼻子和眼睛。
另外,秋冬季节,早晚温差大,出门记得带件外套,酌情添减衣物,防患于然!