你是否会动不动就觉得浑身无力，大便溏软?吃饭也是总没胃口，怎么减肥就是瘦不下来?气色特别差，满面油光，动不动就爆豆 ?这些都是湿气重的表现。俗话说：“千寒易除，一湿难祛”，毋庸置疑，湿气是潜伏在人体中的一颗极大的健康炸弹。湿气重该怎么办呢?小编今天就教亲们科学祛湿。

　　

 

　　1.运动祛湿

　　现代人脑力工作多，体力工作少，整天呆在空调房内，出汗少，身体的控湿能力变的极差。

　　适当锻炼不仅可以舒缓压力，活动筋骨，加速体内湿气的排出。可以选择快走、慢跑、游泳、打乒乓球、跳舞、瑜伽等有氧运动，运动强度以微微出汗为宜，运动时间建议30-60分钟，每周5次以上。

　　

 

　　2.吃B族维生素

　　B族维生素参与能量的代谢和转化，可以促进新陈代谢，加快湿气排出。B族维生素还可以促进脂肪分解，减少多余脂肪在肝脏的堆积，活化肝细胞，保护肝脏，对于怎么减肥都瘦不下来和脂肪肝的亲们来说，更适合吃B族噢。

　　

 

　　B族维生素是水溶性维生素，很容易流失，单纯食补很难补充充足，并且B族维生素是一个大家族，需要同时补充才能协同作用，单纯补充一种，效果并不明显。亲们可以选择美莱健B族维生素片，采用1:1黄金配方，一片补充4种B族维生素，简单方便，帮你轻松祛湿!

　　

 

　　3.吃红豆薏米粥

　　肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用赤小豆，而实践证明，薏米赤小豆粥具有良好的祛湿效果，还能帮助减肥，又不伤身噢!

　　

 

　　好啦，关于祛湿的问题，小编今天就为大家介绍到这里啦。最后，小编想说：湿气重是我们自己造成的，除了以上的祛湿小贴士，我们日常生活中也要注意饮食清淡、戒烟限酒，生活规律，这些都对祛湿有所帮助噢!