缺不缺营养素，这是很多人关心却不知道怎么回答的问题。其实，身体缺乏什么营养素，身体本身会“有意无意”地向人体发出种种营养缺乏的信号，关键在于我们能不能及时捕获到相关信号。

　　

　　信号1：头发干枯、变细、易断、脱发

　　可能缺乏的营养：蛋白质、锌。

　　营养对策：

　　1.饮食多样化，每日保证150克瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶，以补充优质蛋白质，同时多吃牡蛎、海带、紫菜等还产品，补充锌。

　　2.每天早晨后冲服一杯美莱健多维蛋白质粉，营养双蛋白，好吸收，特别添加7种维生素和矿物质，每天1杯，营养更均衡!

　　

　　信号2：晚上看不清东西，皮肤粗糙、毛孔粗大。

　　可能缺乏的营养：维生素A

　　营养对策：

　　1.增加胡萝卜和猪肝等食物的摄入，有助于补充维生素A。需要注意的是：胡萝卜最好用油炒，生吃胡萝卜吸收率低。

　　2.每天吃2粒蓝莓叶黄素β胡萝卜软胶囊，轻松补充眼营养。美莱健蓝莓叶黄素β胡萝卜软胶囊是由蓝莓+叶黄素+β胡萝卜素精制而成。蓝莓抗氧化，改善眼部微循环，叶黄素营养视网膜黄斑区，提升视力，过滤有害蓝光，缓解视疲劳，预防黄斑病变;β胡萝卜素作用于感光细胞，改善暗视力，预防夜盲症。

　　

　　信号3：舌炎、舌裂、肢体感觉异常

　　可能缺乏的营养：B族维生素。

　　营养对策：

　　1.淘米、蒸饭等可造成B族维生素的大量丢失。长期进食精细米面、长期吃素食，又没有其他的补充，很容易造成B族维生素缺失。应做到主食粗细搭配、荤素搭配。

　　2.如果有吃素的习惯，应注意进食豆类制品和蛋类制品，并每日补充一定量的复合维生素B族药物制剂。

　　

　　信号4：牙龈出血、皮肤淤斑

　　可能的营养缺乏：维生素C。

　　营养对策：

　　1.增加新鲜蔬菜和水果的摄入，最好能摄入500克蔬菜和2～3个水果。蔬菜的烹调方法以热炒和凉拌结合为好。富含维生素C的蔬菜包括豌豆苗、韭菜、油菜、青椒等;富含维生素C的水果包括柑橘、草莓、鲜橙、柿子等。

　　2.来片美莱健维生素C咀嚼片，每片含VC60mg，特别添加甜橙汁，酸酸甜甜好口感，补充VC就是这么简单!

　　

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