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教师、主播、歌手……该如何保护职业武器?

更新时间:2019-11-18 11:45

  随着社会发展,职业的种类也变得越来越丰富,从培训师到网红主播,还有走穴歌手等等,要说这些职业有什么共同点,那就是都需要频繁的使用声带。嗓子作为很多职业重要的武器,甚至能影响到一个人的职业生涯,那么频繁用嗓的人该如何护嗓呢?

  用气息发声

  许多人都有这样的体验,每当出去疯玩一天后,回来都会嗓子沙哑,这是因为长时间用嗓之后会造成声带疲劳。如果声带一直得不到休息,久而久之就容易导致声带息肉和声带肥厚。因此,频繁用嗓的人应尽量使用气息说话,平时可以进行发声练习来练习气息发声,同时也能使声带更加强健,不容易受到伤害。发声练习的方法分为以下两种:

  呼吸运动:呼吸运动是发声的原动力,可以锻炼呼吸肌肉和增强呼吸控制能力。呼吸练习分为慢呼吸法和快呼吸法,慢呼吸法要求缓慢吸气和缓慢呼气,中间略作停顿,呼吸时始终保持均匀且有节制,胸腹并用。快呼吸法讲究快速吸气和快速呼气,其主要作用是提高腹肌的弹性和力量,从而有利于发生的抑扬顿挫。

  发声练习:包括开口唱练习和朗诵练习。开口唱练习是选用高位置发声的词作为练习素材,练习时要调整好呼吸,让发声位置始终保持在一个高水平上。朗诵练习则可以选择声母和韵母比较夸张的文章,在朗诵时做到声调抑扬顿挫,声情并茂。

  良好的生活习惯

  良好的生活习惯对嗓音有着至关重要的作用,心情郁闷和熬夜都会导致身体免疫力下降,从而容易患上呼吸道疾病。因此要保持嗓子健康,每天要保证8小时睡眠,多锻炼身体,并保持心情舒畅。

  饮食需要注意

  许多人认为不吃辛辣油腻的食物就不会对嗓子造成伤害,其实过冷和过热的食物同样会伤害到嗓子。食物过热容易引起咽喉黏膜充血,影响到声带发声和喉腔共鸣。冰冷的食物则会造成咽喉部肌肉不正常收缩和血管痉挛,影响喉部肌肉和声带的正常功能。

  

  常备润喉药

  经常用嗓的职业,再怎么注意,偶尔还是会出问题,因此常备润嗓的药物,及时缓解和治疗病情才能让声带得到有效恢复。京都念慈菴蜜炼川贝枇杷膏以川贝母、枇杷叶、南沙参、茯苓、化橘红、桔梗等数十味药炼制而成,具有润肺化痰、止咳平喘、护喉利咽、生津补气、调心降火的功效,适用于喉咙干痒及声音嘶哑。需要经常用嗓的人,可以将京都念慈菴蜜炼川贝枇杷膏溶于温水里,感觉口干时就喝一口,在口中停留10秒钟后再缓慢咽下,能有效减缓咽喉不适。

  事业固然重要,自己的身体也应该好好爱惜,京都念慈菴蜜炼川贝枇杷膏为广大用嗓工作者,保驾护航。

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