药品首页 > 药品 > 药品资讯 > 药品新闻

步行,老年人最好的运动

发布时间:2013-10-21 12:51:09    516人关注

“铁不炼不成钢,人不活动不健康”,虽然这个道理谁都懂,但是随着交通工具与各种家用电器的普遍使用,加上过多的食品消费,不少人缺乏运动,体质反而变得松软懒散。科学研究自然界动物寿命显示,野兔平均活15年,而家兔只能活4~5年。人的生命需要运动,如长期不活动,器官机能就会衰退,甚至出现早衰。

那么对于老年人来说,什么样的运动才有益于健康呢?实践证明,运动方式、运动量都要因人而异,根据体力、环境、性格及健康状况不同,采取不同的运动方式,才是科学合理的。一味的大运动量锻炼,并不适宜。据调查,一般运动员的寿命比正常人短,是因为剧烈运动破坏了人体内外的动态平衡,加速器官磨损及生理功能失调,导致早衰和早逝。对老年人而言,步行是最好的锻炼方式。

俗话说“日行万步保健康”,一般人是否健康长寿关键在腿脚。“老从腿脚起”,“脚是心之泵”,90岁的人能走路不算老,60岁的人不能走路也算老。全世界公认的,邮递员的平均寿命最长便是例证。

每天走多少才能起到保健作用?许多健康专家建议中老年人每天走万步。一般健康的中老年人,心率控制在110次/分,锻练后10~15分钟脉搏恢复正常为比较好的运动量。如果锻炼脉搏变化不大,且2~3分钟就能恢复正常则表明运动量太小。这里提醒老年人注意,中老年人晨练要注意防寒,一定要在太阳出来后进行,这是因为冬天与早春的清晨,室外阴寒太甚,加上老年人阳气不足,容易着凉感冒,从而影响健康。其他适用于老年人锻炼的方式还有太极拳、各种有氧操等。

此外,笑也是运动,而且是一种简单而愉快的运动。“善笑者长寿”,笑有助于肺通气,消除神经紧张,肌肉放松,减轻精神压力,有助于人际交往。笑是“国际语言”,也是祛病延年的重要手段。

相关标签: 上一篇: 掐准5种药物的服用时间 下一篇: 廉颇老矣,尚能性否?



相关资讯

[药品新闻]全国人大代表、好医生集团董事长耿... [药品新闻]复方血栓通胶囊可以长期服用吗?复... [药品新闻]复方血栓通胶囊多少钱一盒?复方血... [药品新闻]金水宝与新华网战“疫”在行动 17... [药品新闻]刘良徛:不能让境外输入成为防疫“...
[药品新闻]金水宝联合新华网战“疫”,15大权... [药品新闻]济民可信扛起责任与担当 金水宝为... [药品新闻]疫情期间宅家健康必备指南 虫草菌... [药品新闻]怎样才能快速排体内油减肥?什么药... [药品新闻]吃什么药能快速减肥瘦身,奥利司他...
[药品新闻]产后可以做哪些瘦身运动,产后吃什... [药品新闻]奥利司他胶囊有减肥功效吗?奥利司... [药品新闻]奥利司他胶囊哪个牌子的效果好?奥... [药品新闻]首荟通便胶囊效果好吗,多久见效?... [药品新闻]如何治疗中老年人便秘?老年人便秘...
[药品新闻]青少年便秘如何治疗?青少年便秘吃... [药品新闻]面部黄褐斑形成原因,什么中成药去... [药品新闻]导致长期便秘原因有哪些,长期便秘... [药品新闻]吃鼻渊通窍颗粒能治好鼻塞吗?鼻渊... [药品新闻]常年过敏性鼻炎如何根治,有解决办...

药品热点资讯