便秘排便吃什么好？这几种润肠食物或对改善便秘有益

　　便秘这种情况可以说是屡见不鲜，经常便秘会导致体内的毒素积留在体内导致排不出体外，容易导致出现脸上长斑、长青春痘，而且会导致出现痔疮、大便出血、疼痛等现象，影响到人的身体健康。出现便秘的时候大家可以吃一些食物来加快大便的排出，那便秘排便吃什么好呢?

　　便秘排便吃什么好？常吃这几种润肠食物，或对改善便秘有益

　　火龙果

　　火龙果，又叫仙人果，是一种热带水果，减肥的人是非常喜欢吃的，因为可以滋养肠道和排便，尤其是红心火龙果。红心火龙果富含膳食纤维、植物白蛋白、果糖等物质，对于大便贫乏干燥的人，经常食用火龙果可以改善肠动力，帮助缓解便秘。

　　玉米

　　玉米是日常一种常见的粗粮，所含的膳食纤维含量很高，不仅可以当做水果，又能当做主食，一举两得。坚持每天食用一根玉米，便秘情况会有很明显的好转。因为玉米中的纤维素，促进肠道蠕动的同时，还能为肠道补充水分。

　　苹果

　　苹果，又叫平安果，经常吃可以帮助缓解便秘。这是因为苹果中富含纤维素和果胶，这两种物质能够帮助肠道加速蠕动，改善肠道功能，让大便软化，可以更容易被排出。

　　经常便秘的朋友，坚持以上食疗方法，便秘确实会有所好转，但始终治标不治本。造成便秘的原因有很多，但是从根源上来说还是因为肠道菌群失调了。要知道，我们肠道内居住着1000多种细菌。其中有益菌和有害菌和平共处，肠道才能健康。而一旦有害菌占上风的时候，肠道菌群就失调了，就会容易出现便秘的问题了。因此想要便秘“不再上门”，就必须从调理肠道入手。

　　给肠道补充有益菌

　　日常多吃些富含有益菌的食物，如：酸奶、奶酪、豆豉等物，或是直接补充活菌制剂，比如吃些活菌片，冲泡些活菌粉剂等等都属于常见补菌的方式。但需要注意的是：大部分补菌产品需要低温存储，不能长时间暴露在空气中，冲泡的温度也保持在37°左右。并且活菌进入人体后，容易被胃酸和胆汁杀死，因此就要选择采用了包埋技术的活菌补充类产品才行。唯有如此，才有可能收到比较理想的调理效果。

　　嚼嚼乳酸菌素片，有益菌就能越养越多

　　有益菌少了，采用养菌方式可让有益菌越养越多。养菌与补菌不同，没有那么多注意事项，只需每天嚼嚼乳酸菌素片就可以。乳酸菌素片可以帮助肠道源源不断养出适合自身体质需求的有益菌，且让自己的有益菌保持优势地位，恢复菌群平衡，加速肠道蠕动，利于大便排出。比如常见的利活乳酸菌素片，由鲜牛奶发酵制成，安全放心，一家老小都适用。酸酸甜甜的口感，小小的一片，就像日常的奶片一样。耐高温易存放，包中常备随时嚼一嚼，就能调理肠道健康。

　　以上内容介绍了便秘排便吃什么好，希望对于经常便秘的朋友们会有一些帮助。有便秘问题的人多吃以上食物，可以达到改善作用。但同时别忘了嚼嚼利活乳酸菌素片调理肠道，肠道太平了，便秘问题才不会反反复复找上你。