哈药六牌钙加锌口服液 口服液的使用说明

　　养生保健，是当下热门话题。越来越多的人开始注意到了从饮食上养生，例如一日三餐要合理搭配，及时补充营养，吃保健品等等。每日必通过食物补充蛋白质，维生素，碳水化合物，钙等。说到补钙，很多的口服液都可以补充钙铁锌硒多种微量元素，今天就来了解哈药六牌钙加锌口服液，再看看生活中有哪些补钙补锌的食物。

　　哈药六牌钙加锌口服液，是哈药集团旗下生产的一种补充人体钙和锌的口服液，效果较好。适合青少年儿童和老人服用，每天两剂，每日两次即可。和三精牌钙加锌口服液的效果差不多，所以很多的家长们也不用太纠结选择哪一种牌子效果较好，其实这种口服液都属于保健品，认准正经厂家购买就可以了，没有什么不良反应，几乎适用于所有人，极少数人出现不良反应立即停止食用即可。

　　除了靠这些保健品补充人体缺失的微量元素，其实生活中我们还可以通过食物来补充钙和锌。例如补钙的食物，牛奶，鸡蛋，酸奶，豆制品等，含钙量较高，又适合人体吸收。还有些坚果类如核桃，杏仁，碧根果，开心果等都含有钙质。如果是青少年想补钙增强体质，可以多吃鸡鸭肉，小黄鱼。如果是老年人想补钙，就多吃豆腐，黄豆，易消化吸收。

　　除了这些食物能补钙之外，还有一些食物可以补锌。毕竟锌在人体的生长发育，免疫和内分泌等重要生理过程中起着至关重要的作用。常见的补锌的食物包括一些海鲜，牡蛎肉，虾皮，还有动物的瘦肉，猪肝，鸡肝，鹅肝等，水果中含锌最多的是苹果，糖尿病患者还是少吃苹果，糖分过高易引发高血糖。保健品只是起到补充作用，加上这些食物相信能很好地补充钙和锌了。