橄榄油怎么吃效果更好 食用外用有诀窍

　　橄榄油有很好的养生效果，橄榄油可以在早睡前或夜间服用十五克橄榄油后，可迅速吸收橄榄油中的营养成分，在降血糖降血脂，预防胃肠疾病等方面发挥重要作用。此外橄榄油通常用于预防高血压和心脏病。

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　　橄榄油作为调味油用于凉菜，效果非常好。沙拉可以用橄榄油和沙拉酱蛋黄酱以及其他调味料调味，然后你可以用水果和蔬菜做沙拉，加了橄榄油的沙拉除了营养丰富味道也很好。

　　橄榄油直接涂抹效果也特别好，平时可以买切片面包，吃橄榄油之前可以直接抹在面包表面，然后涂适量蜂蜜，直接食用味道特别香甜，可以吸收更多的营养，食用可预防三高症状，可以增强免疫力，而且还能保证口感以及营养。

　　橄榄油具有很高的耐热性和明显的抗氧化作用，用于平时油炸食品效果很好，它也有利于橄榄油中营养物质的吸收和利用，而且用橄榄油油炸食品不容易产生致癌物质。

　　初榨橄榄油可以口服，每天早上大约8毫升，你可能有点不适合口服，甚至感到油腻，很难吞下它，那么你可以先选择在牛奶或蜂蜜中添加特级初榨橄榄油，橄榄油口服后能缓慢吸收，橄榄油含有大量不饱和脂肪酸，这种酸能有效地控制血液中胆固醇含量和预防癌症的发生，在预防心脏病动脉硬化冠心病肝硬化等方面具有独特的作用，经常食用橄榄油可以显著降低糖尿病和乳腺癌的发病率。

　　它有益于儿童和青少年骨骼的生长，有助于预防消化不良，还有助于预防胃溃疡，并且适合于肠道吸收和肠道功能，它与母乳的结构相似，还能促进大脑系统的发育，特别是婴儿脑发育，橄榄油还具有抗病毒感染，在各种炎症的消炎方面和在软组织的治疗中特别有用。

　　其他除了食用外，洗脸后用橄榄油和盐轻轻按摩面部，可以保持面部湿润，然后用毛巾蒸或直接热毛巾清除毛孔内的污垢，可以增加皮肤的光泽和弹性。对于护肤和按摩油，橄榄油可以改善脸上的小皱纹。洁面后均匀涂抹橄榄油，并按美容手法反复按摩，小皱纹会慢慢消失。这种方法适用于全身，促进血液微循环，使皮肤光滑富有弹性。