在临床中发现越来越多的年轻人发生高脂血症,我们必须对这种疾病引起重视。而有一句俗话说“冰冻三尺,非一日之寒”同样也就是说疾病也不是一日之内形成的,因此,年轻人应该及早开始做好高脂血症的预防。下面就介绍一些预防年轻人高脂血症的有效方法。
年轻人高脂血症的预防方法如下:
1、戒烟限酒。年轻人都应该自觉远离烟酒的危害,研究发现,香烟中含有多种有害成分,尤其尼古丁这种物质可导致使周围血管收缩和心肌应激性增加,并可导致动脉硬化和血压升高,诱发心绞痛,而过量饮酒同样会对身体多个系统造成损伤,戒烟戒酒对高脂血症的预防也有很重要的作用。
2、提倡适量饮茶。茶叶当中有很多成分可以帮助减少肠道内的油脂,减轻体重,促进血液循环,减轻机体疲劳,兴奋神经。并且茶叶当中还含有儿茶碱,这是一种可以增强血管功能和预防血管硬化的物质。但也要注意避免喝太多浓茶,防止心脏受到刺激,再就是缺铁性贫血的患者也不能喝太多绿茶。
3、适当运动减肥。高脂血症在身体肥胖的人当中最容易发生,因此通过有效方法控制体重,也是有效预防高脂血症的重要措施之一。除了合理饮食之外,适当运动或者参加体力劳动也是最有效的控制体重、预防高脂血症的方法。可根据自己的实际状况选择合适的锻炼方法,比如跳舞、做操、慢跑、太极拳、踢球、爬山、游泳、乒乓球等。
以上就是今天介绍的年轻人高脂血症预防方法了,此外,研究发现长期处于不良精神状态中也会导致高脂血症发生率增高,因此预防高脂血症也要注意调整精神状态,通过有效方法缓解精神压力,不要总是处于郁郁寡欢或者焦虑、不安等状态中。
相关标签:年轻人高脂血症预防方法,年轻人如何预防高脂血症,预防年轻人高脂血症的方法