孕妇维生素e一天摄入量应为多少 维生素e对孕妇的作用

      怀孕的女性需要不断摄入营养，因为这些营养不仅需要维持母体自身的代谢，还要通过胎盘供给腹中的胎儿。怀孕的母亲需要很多不同种类的营养，包括蛋白质、矿物质、维生素等等，其中对母体来说，不可缺少的一种就是维生素e。维生素e对女性来说是美容养颜抗衰老的圣品，对怀孕的准妈妈来说就是保胎安胎最好的营养品。

       一顿营养均衡的膳食必定是富含蛋白质和矿物质的，而维生素e则是挑战年龄和衰老的代表。在日常生活中，维生素e可以帮助我们消除空气中的污染和紫外线辐射带来的一部分危害，不仅可以预防晒伤，还能祛除黄褐斑，减少黑色素生成。除此之外，维生素e还可以有效改善人体的血液循环。对孕妇来说，维生素e可以提高生育能力，预防流产。

       想要享用一盘维生素e的盛宴其实也并不困难，因为有很多蔬果中都富含维生素e。它们构成了水果和蔬菜的表皮，特别是像菠菜、芦笋、鳄梨一类的绿叶植物。当然还有坚果，坚果中的杏仁和榛子富含维生素e和有益的脂肪，对延缓衰老也是有很大帮助的。在烹调食物的时候，也应当尽量选择红棕榈油和橄榄油这类富含维生素e的健康油。

       尽管维生素e对人体有许多好处，但是我们也绝不能随意服用。研究表明，大剂量应用维生素e会导致潜在毒性，滥用维生素e对身体不仅无益，而且可能有害，所以，把握服用维生素e的量对孕妇来说尤为重要。怀孕期间的女性要注意营养的均衡，专家表示，孕妇每天的维生素e的摄入量约14毫克。

      孕妇在怀孕期间要保证营养均衡，既要有充足的蛋白质等营养的摄入，也需要补充一些维生素和矿物质等，多食瓜果蔬肉这些富含维生素e的食物。另一方面，孕妇也需要注意孕期保健，既要多休息，也要多活动，保持良好的心态才能给胎儿一个良好的环境和一个强健的体魄。