什么东西补铁补血的食物有哪些 女性一定要多吃

　　女性每个月都会来月经，这样就会带走女性身体里面的一部分血，所以日常生活中，女性一定要多吃一些补铁补血的食物，这样才能够补充身体流失的血量，很多人在生活中不注意饮食，经常偏食挑食，这样是很容易造成贫血的现象的，那么什么东西补铁补血的食物有哪些。

　　补铁补血的食物非常多，猪肾具有很好的效果，它含有丰富的铁质和蛋白质，对于女性的身体有很大的好处，当然，它的营养价值也是非常高的，它含有多种微量元素，如铁、铜、锌、磷等，还含有维生素，所以建议女性平时可以多吃猪肾。

　　我们都知道，动物的肝脏补铁补血效果是最好的，但是如果不喜欢吃的话，多吃一些瘦肉也是可以的。其实不管是什么肉，它里面都会含有铁元素，可以补充我们身体所需要的铁，所以建议大家可以多吃一些瘦肉，但是瘦肉中的铁的含量肯定是没有动物内脏多的，不过也是含有比较丰富的铁的。

　　推荐大家在生活中，也可以多吃黑木耳，黑木耳是世界上公认的补铁王，其含有非常丰富的铁元素，它的含铁量是猪肝的5倍，是菠菜的30倍，不仅如此，它还具有润肠的作用，大家在生活中也可以多吃。

　　谷类食物建议也可以多吃，如麦片，小麦，燕麦等等全谷食物都是应该多吃的，它们同样含有非常丰富的铁质，同时还可以改善血红蛋白水平，对于患者来说好处多多。

　　补铁补血的食物当然还不止于此，建议大家在生活中可以多吃一些动物的肝脏，木耳等，同时，也可以多吃一些黑色的食物，如黑豆，黑米，还有蔬菜类食物，如香菇，胡萝卜，菠菜等，肉类食物，如鱼虾，蛋黄等，它们含有的铁质都是比较高的，建议大家都是可以多吃的。