血糖正常值 糖友如何控制血糖值

　　随着生活节奏的加快，让不少人的身体亮起了红灯，血糖升高的患者也越来越多。大家都知道血糖是三高人员中的一员，并且三高人群是比较危险的，而对于血糖的正常值，了解的人并不是很多。那么，血糖正常值是多少? 糖尿病患者又该如何控制血糖?我们一起来看看。

　　血糖正常值：正常情况下，空腹血糖为3.9～6.1mmol/L;餐后血糖为6.7-9.4mmol/L，最多也不超过11.1mmol/L。而孕妇空腹血糖不超过5.1mmol/L，权威数据表明孕妇餐后1小时不得超过10.0mmol/L才是血糖的正常水平，餐后1小时血糖值一般用于检测孕妇糖尿病检测中，而孕妇餐后2小时正常血糖值规定不得超过8.5mmol/L。

　　糖友如何控制血糖?

　　改变饮食习惯：在饮食方面要严格控制，必须做到均衡、合理、总量控制，弹性分配，一定不能够暴饮暴食。从严治嘴，想要血糖稳定，就必须管住自己的嘴。如肾病患者，要坚持低蛋白饮食，高血压的患者要限量食盐，而肥胖性患者要限制饮酒。

　　改变运动方式：改变生活方式，餐后半小时运动运动，如出门散步，或者做洗碗、打扫卫生、收拾屋子等，还有周末爬山，假日休闲。在开展运动之前，须让医师帮助选择哪项活动与本人血糖或并发症之间相适应。

　　药物个体化：选择单一的口服降糖药，还是两种或两种以上口服降糖药，以及胰岛素与口服降糖药的联合治疗，都必须依从医师的药方，这些都是根据患者的个人情况所选择的药物。因此，要在医生的指导下，合理用药，用最适合你的药，包括药的品种和药量。

　　以上就是为大家介绍的血糖正常值以及糖友如何控制血糖值的相关内容，希望对大家能有所帮助。在心态方面，大家一定要放松保持良好的心态，要正确面对，耐心应对。糖尿病虽然是不治之症，但只要控制得当，不引起并发症，应该是万事大吉，照样健康长寿。