中老年人颈椎病发病 教你几招预防颈椎病

　　患上颈椎病对于患者的影响是非常大的，它直接影响着患者的工作和生活，患者一般会表现为颈、肩、头、背、手臂酸痛，如果病情比较严重的话，还有可能造成四肢瘫痪，主要发生在中老年的身上，那么中老年人颈椎病发病如何预防呢。

　　中老年人颈椎病发病，纠正不良的姿势和习惯非常重要，大家一定要注意防止持久的单一姿势,避免肌肉疲劳是一大原则。在我们日常生活中，要注意端正头、肩、背的姿势,不要偏头耸肩,在看书或者谈话的时候要保持脊柱的正直，注意正面注视，同时还要注意经常休息，避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。

　　选择合适的枕头也是非常必要的，因为维持人体颈椎正常的生理曲线很枕头很重要的作用，它还能够保证人体在睡眠时颈椎的生理弧度不变,所以我们在选择枕头的时候应该注意枕头的长短、高低和软硬都是非常重要的，如果你喜欢侧卧，那么枕头的高度最好在10到15厘米之间，如果你喜欢仰卧，那么枕头的高度一般在5到10厘米之间。

　　颈肩部的保暖也是至关重要的，在平时的生活中一定要特别的注意颈部的保暖,尤其是在冬天的时候，尽量穿一些高领毛衣，这样就可以避免寒风侵袭。当然，夏天如果在空调房间里面，也应该注意做好保暖工作,可有效的达到预防颈椎病的作用。

　　中老年人颈椎病发病给中老年人带来的痛苦是巨大的，所以我们平时的预防的相当重要的，不仅如此，我们还应该养成合理的饮食习惯，尽量多吃一些含有蛋白质，维生素，钙等食物，可以多吃鱼，牛奶，黄豆，猪尾骨等食物，对于患者的康复都是有帮助的。