女人更年期吃什么食物好 女性更年期如何护理

　　婆婆今年55岁了，婆婆的性子一直挺温和的，但是最近经常着急，每次说不了几句话就开始着急发脾气，晚上睡觉的时候，还经常的惊醒，这让我老公很害怕，担心婆婆的身体健康，在我的建议下老公带婆婆到专业正规医院进行检查，检查以后，医生说婆婆这是更年期综合症，给开了一些药物，那么我们想问一下女性更年期吃什么食物好?女性更年期如何护理?

　　1，女性更年期可以多吃一些清淡营养好消化的食物，一定要多补充一些高蛋白食物，如牛奶鸡蛋等，还要多吃一些含有维生素多的瓜果蔬菜，更年期的女性还应该注意补钙，这样可以防止骨质疏松症，尽量不要吃辛辣刺激性的食物，也不要吃高盐高脂肪的食物。

　　2，女性更年期应该要注意休息，不要劳累，也不要熬夜，最好每天晚上十点以前就进入睡眠，这样可以防止内分泌紊乱，更年期的女性还应该多参加体育锻炼，在锻炼时一定要选择适合自己的活动，这样可以增强身体抵抗力。

　　3，女性更年期要保持平稳的心态，不要大喜大悲，遇事不要紧张着急，应该和家人沟通商量，还有就是要注意自身的卫生，每天晚上都要用温开水清洗自己的私处，还要经常换洗内裤，换下的内裤要及时清洗，洗好后放到阳光下暴晒，这样可以防止细菌感染。

　　注意女性更年期会出现心神不宁，失眠多梦，脾气暴躁等症状，如果在出现身体不适时，一定要及时的到医院进行检查，根据医生的建议进行治疗，在治疗期间要按照医生的嘱咐用药，千万不要私自用药，以免加重病情。