三高人群的健康食谱 三高人群吃什么好

　　三高人群的患者现在变得越来越多，山高对于健康的危害也是非常大的，在日常的生活里面，患有三高的人群就应该要注意自己的饮食，调理好自己的身体，这样才能够控制好三高的病情，不至于出现什么严重的后果，下面给大家介绍一下三高人群的健康食谱有哪些，大家一起来看看吧。

　　大家可以喝一些银耳南瓜粥，银耳里面有着银耳多糖，是一种植物多糖，是可以达到降低胆固醇，增加身体免疫能力，还有抵抗衰老，抵抗肿瘤的作用的，对于女性来说还可以达到美容润肤的效果，可以喝一些小米红枣山药粥，山药里面含有可溶性的纤维，可以推迟胃里面食物的排空，可以控制好吃饭以后血糖的升高。

　　三高人群还可以喝鸡骨玉米汤，玉米里面含有非常丰富的亚油酸，和维生素e作用，可以达到降低胆固醇的作用，经常吃的话对于三高有着非常不错的控制效果，燕麦片粥也是不错的选择，燕麦能够达到降低血脂，降低胆固醇的作用，是一款很好的降三高的食物。

　　蜂蜜芹菜汁，芹菜里面含有丰富的维生素，其中维生素p可以降低毛细血管的通透性，可以让血管的弹性变得更好，可以达到降低血压，预防动脉硬化和毛细血管破裂的作用，是高血压患者和中老年人保健的好食品。

　　上面给大家介绍的就是三高人群的健康食谱，现在大家应该也知道了吧，以上给大家介绍的这些食谱特别适合三高的人群来吃，出现三高的主要原因就是因为错误的饮食，所以想要有效的缓解和控制病情，就应该要从饮食上面下手，今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。