儿童如何补钙效果最好 建议从饮食方面着手进行

　　钙在人体中具有很大的作用，如果人体内长期缺乏钙质，就会影响孩子的健康成长和骨骼发育，因此很多家长在生活中都非常重视儿童补钙。那么儿童如何补钙效果最好呢?想要达到理想的补钙效果，建议各位家长从饮食方面着手进行，让孩子多吃以下几种食物。

　　1、豆腐

　　儿童在日常生活中多吃一些豆腐可以达到非常理想的补钙效果。这是因为豆腐中含有非常丰富的钙质、铁质以及其他人体所需的氨基酸，不仅如此，豆腐中的碳水化合物以及优质蛋白含量也非常丰富，经常食用则可为儿童补充充足的钙质，并提高人体对钙质的吸收率和利用率。

　　2、虾皮

　　虾皮是一种很营养美味的食物，并且虾皮中的钙质含量非常高，尤其适合儿童食用，以达到补钙的效果。不过虾皮中的胆固醇含量也非常高，各位家长在给孩子吃虾皮的时候切忌避免一次性食用过多，以免影响孩子的身心健康。

　　3、白菜

　　儿童在生活中多吃一些白菜也能达到非常好的补钙功效。白菜中含有非常丰富的钙质、铁质、膳食纤维以及胡萝卜素，并且白菜中也含有一定成分的蛋白质、胆固醇以及碳水化合物，食用之后能有效促进儿童的肠胃健康和视力发展，对促进儿童骨骼发育以及增强免疫力十分有利。

　　看完上述文章的介绍之后，相信各位家长都知道儿童如何补钙效果最好的吧!想要让孩子补充充足的钙质，并促进孩子的健康成长，各位家长不妨从饮食方面着手为孩子补充钙质，让孩子在饮食中多吃一些豆腐、虾皮以及白菜，从而达到补充钙质的效果，以促进儿童骨骼和牙齿的发育，使儿童能健康快乐地成长。