饭后马上睡觉会给健康带来哪些隐患？

　　吃过晚饭后有些人不爱动弹，就直接躺倒沙发或床上睡觉了，孰不知饭后马上睡觉会给健康带来隐患，严重还会引起动脉粥样硬化，导致冠心病，高血压等症发生。

　　1、诱发反流性食管炎

　　刚吃完饭，胃内的食物还没有消化干净，马上躺下的话，很容易引起食物反流，胃液对食道造成刺激，轻则引起不适，重则导致反流性食管炎。

　　导致血脂升高

　　吃完饭马上就睡觉，人体进入睡眠状态后机体新陈代谢慢慢减低，食物中的热量逐渐转变为脂肪囤积，容易导致发胖，血脂身高等问题。

　　心脑系统供血减少

　　饭后血液集中在消化系统，血流速度减慢，血液变得粘稠了，心脏，大脑等重要部位的血流量相对减少，植物神经系统功能会出现暂时性紊乱，容易导致心脑供血不足，出现胸闷，头晕乏力等不适，严重的还会诱发心脑血管疾病。

　　2、晚饭吃饱后就睡危害更大

　　导致消化不良

　　晚饭吃饱后马上就睡觉，机体的大部分器官开始进入代谢缓慢的休整期，而肠胃却还在紧张工作中，这样容易造成机体部分状态不平衡，而且还易导致消化不良。

　　增加肝脏负担

　　而且肠胃蠕动减慢，部分蛋白质不易被消化吸收，在肠道内长时间停留，结果再厌氧菌的作用下，产生胺类，吲哚等有毒物质，增加肝脏负担，甚至对大脑产生毒性刺激。

　　诱发心血管病

　　晚上机体活动本来就比较少，如果晚饭后马上睡觉，机体热量消耗更小，除了容易造成肥胖之外，还会引起血胆固醇，尤其是低密度和极低密度脂蛋白胆固醇增高，这类胆固醇在动脉壁上沉积，会引起动脉粥样硬化，导致冠心病，高血压等症发生。

　　3、吃饭完多久后睡觉才合适

　　中午午休的话，最好吃完午饭20分钟后散散步走动一下，再进行午睡，这样才有利于食物消化吸收，而且午睡时间最好控制在一小时以内。晚餐后也应该适当调整一下，稍微活动活动，过20分钟到一个小时再上床睡觉。

　　通过上文的介绍，相信大家知道了在吃完饭后，马上睡觉而带来的身体健康的危害，最好是能起身走一走有助于胃肠道的消化，俗话说的好饭后走一走，活到九十九。