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黑木耳营养均衡 但仍有禁忌

发布时间:2016-06-17 16:23:19    562人关注

  黑木耳是我们众所周知的好东西,既营养又健康,可是不管什么事物都有两面性,有好就有坏,下面就是笔者整理出来食黑木耳的六大禁忌:

  选购黑木耳要小心

  黑木耳看似外表都一样,其实是有着不小的差别的,因为要想吃到优质的黑木耳在选择的时候一定要注意。黑木耳朵型小而碎,耳瓣卷而粗厚或有僵块,身湿肉薄、 表面色暗,体质沉重,朵灰色或褐色的为次。

  选购黑木耳时要选择朵大适度、体轻、色黑、无僵块卷耳、有清香气、无混杂物的干黑木耳。黑木耳不应混有其他杂物。

  取适量黑木耳入口略嚼,应感觉味正清香。如果有涩味,说明用明矾水泡过。有甜味是用饴糖水拌过。有碱味是用碱水泡过。

  生活中有不少假的黑木耳出现,而假的黑木耳对身体健康当然是不利的,所以大家也要学会一些挑选黑木耳的方法。

  烹调黑木耳要有技巧

  要吃到营养可口的黑木耳,大家是要掌握一些烹调技巧的,不可以随意的把黑木耳一炒就可以了。干木耳烹调前宜用温水泡发,泡发后仍然紧缩在一起的部分不宜吃。

  在温水中放入木耳,然后再放入盐,浸泡半小时可以让木耳快速变软;温水中放入木耳,然后再加入两勺淀粉,之后再进行搅拌。用这种方法可以去除木耳细小 的杂质和残留的沙粒。

  黑木耳一定要煮熟才能吃

  黑木耳的吃法有很多,不少人都喜欢吃凉拌黑木耳,但是要注意吃黑木耳时一定要把黑木耳煮熟才能吃。黑木耳中有一种叫嘌呤核苷的物质,称为黑木耳多糖。它有很强的抗凝血活性、抗血小板聚集及抗血栓的作用。

  需注意的是,黑木耳经过高温烹煮后,才能提高膳食纤维及黑木耳多糖的溶解度,有助于吸收利用,所以黑木耳一定要煮熟,不要泡水发起后就直接食用。

  不宜和黑木耳搭的食物千万不要一起吃

  食物与食物之间有相生相克之说,因此大家在吃黑木耳的时候也是应该要清楚它与哪些食物搭配一起吃是可以的或是不可以的。有活轿抗凝的作用,有出血性疾病的 人不宜食用。孕妇不宜多吃。

  木耳不宜与田螺同食,从食物药性来说,寒性的田螺,遇上滑利的木耳,不利于消化,所以二者不宜同食。患有痔疮者木耳与野鸡不宜同食,野鸡有小毒,二者同食易诱发痔疮出血。木耳不宜与野鸭同食,野鸭味甘性凉,同时易消化不良。

  出血性中风患者要慎吃

  生活中我们常见的黑木耳有着“食物中的阿司匹林”的美称,而患有出血性中风的患者是不能吃黑木耳的。常吃黑木耳可抑制血小板凝聚,降低血液中胆固醇的含量,对防治冠心病、动脉血管硬化、心脑血管病颇为有益。

  虽然黑木耳好处多多,但出血性中风患者由于凝血功能较差,要慎食。

  血脂异常的人要注意食用量

  吃黑木耳对于身体健康是有好处,不过血脂异常朋友们吃黑木耳是要千万注意食用量的。血脂异常的人,常吃木耳能起到食疗的作用,但只能作为药物治疗外的辅助手段,每周吃2~3次即可。

  当前,喜欢吃黑木耳的不在少数,但是经过介绍,小伙伴们还是要小心为上,没事自然皆大欢喜。

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