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经常便秘要怎么办?

发布时间:2014-09-04 09:24:29    

概 述
  习惯性的便秘,尤其是到了冬季,更是严重,人体本能的自体排泄如被打乱了,也会因此而引起心情压抑,或其他的一些病变,习惯性的季节便秘,应该着重于饮食上的改善,一味的吃药刺激肠胃不说,而且容易有依赖性,还是比较建议在日常生活中进行调整,会有效的改善便秘的发生。

  步骤/方法:
  1.平时吃饭的时候应该在主食中多吃一些润肠胃的菜品,如大箩卜、葫箩卜、红薯、玉米、窝瓜、南瓜一类的,特别是煮熟葫箩卜当主食多吃,能把肠道清理好,还有就是要经常吃些黑木耳,润肠通便还防治心脑血管类的疾病,只要坚持这一类食品经常食用,便秘就基本上不会复发。
  2.运动,增加运动增加自体的抗能,增加身体的活动量,对肠胃对自身的体质都比较好,应该多做一些有氧运动,或者平时可以慢跑,不需要太别剧烈,但是贵在坚持。散步也可以,只是需要距离要远些,一般五六公里的量才可以。
  3.还推荐睡前坚持能每天用热水烫脚半小时,但是水快凉时要及时加热水或者用个热得快加热,保持水的温度,烫的要出汗为好,睡前可以用十指向后梳头几十下,从上往下推小肚子200---300次,自己感觉舒服为好。对你的便秘会有疗效,建议偿试一下。

  注意事项:
  尽量不要吃辛辣食物,少喝刺激性的饮料。

相关标签:肠胃炎
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