如何清除宿便？减肥、祛斑、除口臭

概 述
　　中医有句话说得好：“欲无病，肠无渣”“欲长寿，肠常清”所以，我们要想健康，要想祛斑，要想去除口臭，要想减肥，需要定期清洗肠道中的宿便。因为宿便堆积在肠道内发酵、腐败，会产生各种毒素、毒气，引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还有可能引发各种病症。那么如何进行清肠最好呢?

　　步骤/方法：

　　1.清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。不要有感冒，腹痛，或者身体其他不适。晚上十点左右睡觉，上好闹钟，保证第二天早上5点-6点之间能起得来。

　　2.准备：白开水或者矿泉水，3000ml左右，也就是6i瓶矿泉水的量，放入两勺盐(汤勺平平的为一勺)，搅拌均匀。这样就是盐水了。另外，需要准备大量的白开水。

　　3.凌晨六点，是身体排毒的最佳时间。开始喝第一杯水,500ml--600ml左右。要兑上调配好的盐水，口味能够忍受为度。喝水应该大口大口地喝，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。

　　4.喝水后一定要配合运动。最有效的是瑜伽三式，每式十次。三式做完可以继续喝下一杯。休息会，继续做运动，喝水，直到能够排出水一样的大便为止。

　　5.一般的规律是从第四杯开始排便，要达到彻底清肠的效果，一般需要排便10次左右。

　　注意事项：

　　清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。