久坐小心 心脏病风险易翻倍

静坐两小时心脏病风险翻倍，久坐族小心。英国一项研究历经4年，调查了4512名中年苏格兰男子，发现那些每天坐在屏幕前超过2小时的人，患心脏疾病的风险是常人的2倍;而闲暇时日均坐屏幕前超过4小时的人，患任何疾病的死亡率都较常人高50%。

　　实验证明，久坐会影响脂肪代谢，大幅减少了脂朊脂酶的活性。而这种酶可分解血脂，给肌肉供能。该酶活性的降低使血液中的脂肪及甘油三脂含量上升，增加患心脏病的风险，而运动对此酶活性的影响则微乎其微。因此，喜爱下棋打牌或者看电视玩电脑的人要引起注意了，请定时起身走动走动，喝杯水，上个厕所，或伸伸懒腰，对身体都是有益的。五种生活习惯易得心脏病：

　　1.不良的生活环境
　　经常出没在污染严重、噪声大、人多拥挤的地方，容易造成心脏负担过重、心律失常，诱发心脏病的发生，大家应及时改善生活环境。
　　2.平常不运动锻炼
　　中年朋友平常不注意运动锻炼，会造成自身心肺功能减弱，容易形成血栓，诱发心脏病的发生。平时多参加一些运动锻炼，不仅可以预防心脏病，还有助养生保健。
　　3.体重增加
　　人到中年身体会逐渐发福造成体重急剧增加，引起血压升高、血液黏稠度加大、血液运输缓慢诱发心脏病等心脑血管疾病的发生。
　　4.抽烟酗酒
　　中年朋友经常抽烟酗酒忙于应酬，势必容易造成心跳加快、血压升高、血液流通不畅、心律失常，促成心脏动脉硬化的形成诱发心脏病的发生。
　　5.饮食不合理
　　常吃高盐、高热量、高糖食物的中年人比正常人更容易患上心脏病。此时中年人应注意膳食营养平衡，减少高盐、高脂肪和高热量食物的摄取。

久坐无益，建议大家尤其是上班族多做做运动，摆脱城市的喧嚣，好好爱护自己的心脏。