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非药物疗法治疗高血压病

发布时间:2013-09-11 09:55:15    487人关注

  一次血压高,不一定是高血压如果怀疑自己患了高血压,要在不同时期重复测量血压3次以上才行,并且,要在静坐状态下进行,尽量排除环境、情绪干扰。大多数高血压患者初期症状不明显,或仅在偶尔测量血压时发现血压升高。而且,很多高血压患者无任何症状表现,所以专家建议,高血压高危人群要定期体检,早发现,早治疗。老年人除普通体检以外,更要有针对性地选择体检项目。
  高血压病是一个需要长期坚持治疗的疾病,不仅需要药物治疗,而且需要结合非药物治疗。非药物治疗在对高血压病的治疗过程中,起着非常重要的作用,且不可小视之。具体包括改善方式,消除不利于心理及身体健康的行为及习惯,达到减少加重高血压及其它心血管病的危险。
  具体内容包括:
  坚持有氧运动。高血压病人在运动前要根据自己的身体状况,选择运动种类、强度、频度。常见的运动有步行、慢跑、骑车、游泳、太极拳等。运动强度一般指运动时最大心率加年龄达到180(或可通过公式170-年龄×0.8计算)为好,尤其是老年人更应注意。如要求精确由采用最大心率的60%~85%作为运动适宜心率。对中青年最好每次运动时心率应大于120次/分。每周运动3~5次,每次持续30~60分钟较好。
  减肥(BMI,kg/M2)应控制在24以下。减重的方法一方面是减少总热量的摄入,强调少脂肪并限制过多碳水化合物的摄入,另一方面则需增加体育锻炼。减重的速度可因人而异,但首次减重最好达到减轻5公斤以增强减重信心,以后再根据自觉症状和有关指标决定进一步的减重的速度和目标。
  改善方式,保持规律的作息时间,不要轻易地打乱自己的生物钟,避免让自己的精神状态长期处于高度紧张的环境,保持心理平衡,以减少高血压的发病机会。

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