中医保健操教你家中降压

　　患者可按以下介绍的“自我推拿降压保健操”，每日重复做2～3次，每次，每一节动作均自己默念以4个8拍完成，可以起到防治高血压病的作用。
　　1.预备 静坐闭目，排除杂念，呼吸均匀自如。
　　2.动作
　　(1)明目：两食指指端罗纹面分别按放在左右攒竹穴，两拇指指端罗纹面分别按放在左右太阳穴。
　　然后，双手指同时做环状揉动。
　　(2)平肝：两手中指重叠以指端罗纹面按放在百会穴，两拇指指端罗纹面分别按放在左右率谷穴。
　　然后，双手指同时做环状揉动。
　　(3)止眩：两手中指指端罗纹面分别按放在左右风池穴，两食指指端罗纹面分别按放在天柱穴。然后，双手指同时做环状揉动。
　　(4)醒脑：以双手十指为梳，自前发际起向后梳至枕部，左右手交替进行。
　　(5)降压：先将右手大鱼际按放在左侧桥弓穴上端，然后轻缓向前下方抹至锁骨上窝部;再将左手大鱼际接放在右侧桥弓穴上端，作轻缓向前下方抹至锁骨上窝部。此法只能做由后上向前下方向的运动。手法力量宜轻宜缓切莫大力!
　　(6)清热：先将右手拇指指端罗纹面按放在左侧曲池穴，在该穴做指揉法;再将左手拇指指端罗纹面接放在右侧曲池穴，在该穴做指揉法。
　　(7)补心：先将右手拇指指端罗纹面接放在左侧内关穴，在该穴做指揉法;再将左手拇指指端罗纹面按放在右侧内关穴，在该穴做指揉法。
　　(8)调气：先两肘微屈，双手腕自然下垂，两上肢缓缓上举至手与眼相平，同时吸气;当手与眼相平后，再慢慢放下，同时呼气。
　　【注意事项】
　　1.要节制饮食，要少盐甚至无盐;忌食动物内脏、动物油脂，要戒烟戒酒。
　　2.生活要有规律，避免情绪激动，不能过度疲劳，保持大便通畅。可在医师指导下进行适当的体育锻炼。