服用维生素有讲究

发布时间:2015-05-20 16:13:31

时下，很多人都会随身携带维生素补充剂。不少中青年人把这些小药片作为蔬菜、水果的替代品，想起来就吃上一片。其实，服用维生素类药和其他药物一样，也有时间要求。

有效次数水溶性维生素如果过量摄取的话，就只会通过排泄器官排出体外，还容易对肾脏造成负担。因此，最好的办法就是将一天的所需量分成三次。而脂溶性维生素，由于不会随着尿液而排出体外，所以一天内可一次将所需量服用完。

最佳时间除维生素C以外的水溶性维生素要在每天三餐前服用，需要说明的是，早、中、晚三餐的最佳进食时间分别是8点、12点和18点。由于小肠吸收养分的最佳时间是在13～15点，所以脂溶性维生素最好在午饭后服用。

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